South Beach Diet

Диета Артър Agatston, по-известен с романтичното име на "South Beach Diet" е система, която включва изоставянето на вредни продукти в полза на тези, които носят витамини на тялото и минерали. Използването на диета може не само да отслабнете, но и подобряване на вашето здраве.

South Beach Diet: Характеристики

Не забравяйте да се спазват-важното правило, което често се пренебрегва от всички хора: да пие 1,5 литра вода на ден! Този подход ще ви позволи по-бързо да се постигнат резултати, подобряване на обмяната на веществата и да не се чувстват фалшив глад, жажда, която често се маскира. Трябва да се пие половин час преди хранене, или 1,5 часа след това.

Махнете се от диетата е неприемливо, а ако не сте нарушили, вие трябва да започнете отново.

Диета на д-р Agatston: три фази

Тази система е проектирана за неопределен период - докато стигнете до резултатите. За първите две седмици, системата позволява да се отървете от 6-8 кг излишно тегло. През това време, за да мине през трите фази на диетата Саут Бийч:

Първата фаза

Това е най-трудния период, в който искате да се елиминира напълно редица продукти:

• плодове;
• хляб, ориз, картофи, паста;
• захар, сладки, и сладкарски изделия;
• алкохол.

трябва да се направи Акцентът в диетата за месо, птици, риба, морски дарове и пресни зеленчуци като гарнитура, както и влагане в храни, яйца, сирене и ядки.

Agatston диета ни кара да се откаже от простите въглехидрати, което дава отлични резултати: тялото спира да наддават на тегло и започва вече натрупан оттеглянето.

Втората фаза

Във втората фаза на ограниченията изчезват, но се отнасят до тези продукти все още трябва внимателно. Позволете си скорбяла храни не повече от 2 пъти в седмицата и винаги Контролните участъци. През това време, трябва да внесете в теглото до желания параметър.

Третата фаза

Яжте балансирана диета, да се откаже от сладкиши, направи базирани на менюто ниско съдържание на мазнини месо и зеленчуци гарнитури (зеле в това отношение перфектно.) Този режим - вече не е подходяща диета и тегло поддръжка, а не да се премине отново през първите две мъчителни седмици, научете се да се ограничите в това.

С помощта на тази диета, може за дълго време да поддържа фигурата си в перфектно състояние. По-важното е, по време на втората и третата фаза стои в сянка и не търкайте за продуктите, които са били забранени преди. Колкото повече в менюто си плодове и зеленчуци, на вас по-тънък.

Видео: South Beach Diet меню за седмицата

Видео: South Beach Diet - Neveroyatnoya метод за отслабване !!! -20 кг за една седмица.