Протеин Dukan Diet

В момента много популярен протеинова диета на д-р Дюк, която ще ви помогне да донесе теглото си върне към нормалното, прочистване на тялото, и най-важното - поддържа теглото си в бъдеще. Важно е, че протеинът Dukan Diet няма последствия. Диетолог предлагат 4 различни етапи, които се основават на използването на храни с ниско съдържание на въглехидрати. Има условия, които трябва да се спазват по време на диетата:

• пие около 2 литра вода;
• ядат трици, около 3 супени лъжици. лъжици;
• ходи поне половин час;
• спорт.

Сега нека да погледнем по-отблизо на всички стъпки, които са включени в протеина Dukan Diet.

Фаза "Атака"

За да разберете колко дни трябва да приемат тази стъпка, трябва да знаете, размерът на допълнително уплътнение, а след това в следните пропорции да определите продължителността на фаза:

• 20 кг - 3-5 дни;
• 20-30 кг - 5-7 дни;
• над 30 кг - 7-10 дни.

Първата фаза на загуба на тегло диета протеин Дюк ще ви помогне да губят около 6 кг. Всеки ден можете да ядете: пара или варена риба, птиче месо (пуешко, пилешко), лимони, морски дарове и телешко месо черен дроб, яйца и нискокалорични млечни продукти. По време на готвене, можете да използвате малко подправки, оцет, чесън и лук, както и сол. И най-важното ядете колкото е необходимо, докато naedites. Освен това е необходимо да се яде 1.5 чл. супени лъжици овесени трици. Списъкът на разрешените напитки: зелен чай или органична кафе. На този етап, това е забранено да се яде месо и захар, в допълнение към по-горе. Ако на този етап ще имате сухота в устата, то показва, че го правите правилно.

Фаза "Круз"

Тази стъпка се основава на редуване на зеленчуци и протеини диета. Продължителността на тази фаза ще зависи от размера на тегло губи. За да разберете как трябва да се алтернативни диети, ние отново се използва съотношението:

• до 10 кг - следните редуване 1/1, 3/3 или 3/3;
• над 10 кг - 5/5 преплетена структура.

Оставя се да се яде всякакви зеленчуци, но не и скорбяла. Те могат да се хранят не само в сурово състояние, но също така и пара, варени или печени. Оторизирани: краставици, зеле всички, домати, патладжани, чушки и тиквички. И все пак всеки ден можете да изберете всякакви 2 продукти от следния списък:

• Лютивка;
• корнишони;
• кетчуп - 1 супена лъжица. лъжица;
• нишесте - 1 супена лъжица. лъжица;
• всяко сухо вино - 3 супени лъжици. лъжици;
• люти чушки;
• краставички;
• соев крем - 2st. лъжици;
• какао - първо. лъжица.

Да не забравяме и овесена каша, те трябва да се хранят в продължение на 2 супени лъжици. супени лъжици дневно.

Фаза "Крепежни"

Сега вашата задача - да се консолидират резултатите, които имат време да се постигне. За да се изчисли броя на дните на този етап, не е част от 1 кг тегло загубил е 10 дни. Можете да ядете всички продукти от първата фаза, както и зеленчуците, които се допускат при втория. Освен това можете да добавите:

• всички нискокалорични плодове;
• хляб - 2 броя;
• Сирене - 50 д;
• Забранява продукти във втория етап, които съдържат нишесте, но не повече от 2 пъти седмично.

Яжте 2 супени лъжици. супени лъжици трици. И още една добра новина - разрешено 2 пъти седмично, за да се поглезите в сутрешната любим висококалорични чиния.

Фазата на "стабилизиране"

Сега яде 3 супени лъжици. супени лъжици трици дневно и 1 пъти седмично ядат само чисти протеини.

И накрая това, което ние се обърне внимание - минус протеина Dukan Diet.

1. Първият ден вие ще се чувствате много уморени.
2. Възможна липса на витамини в организма, така че да ги ядат по-късно.
3. Яжте малко количество растителна мазнина.

Както можете да видите, протеина Ducane диета Тя не причинява на организма да значителни щети, което означава, че можете да отслабнете и да не се страхуват от ужасните последици.

Видео: протеинова диета / Dukan Diet / храна дневник / Губя тегло

Видео включват Duke Диета. Моят опит

видео: " СТЪЛБА POWER" / Нов Dukan Diet / Lite версия на протеини диета