Характеристики Dukan Diet

Френски не е напразно се счита за един от най-грациозни хората. Те знаят всичко за красотата и привлекателността. Така че Пиер Дюк французин, както можете да се разбере, и ни предлага да се получи перфектна фигура. Ducane диета помага да загубите тези излишни килограма лесно и гладко, и можете да забравите за чувството на глад. Това не е това, което как Dukan Diet. Но най-важното, че френската диетата на Пиер Ducane позволява на хората да останат стройни и красиви за дълго време след неговото приключване. Ducane лекар ни уверява, че ние можем да имаме вкусна храна и не се мазнини.

Същността на диетата е Ducane в четири основни етапа. Те дори имат свои собствени имена

1. атака;
2. Редуване или круиз;
3. консолидация;
4. Стабилизация.

Нека ги разгледаме един по един.

Какво трябва да се направи в първата фаза

В зависимост от това колко килограма допълнително вас и от това колко искате да се отървете от, и завесата по време на първата фаза. Това може да бъде от 3 до 10 дни.

• Необходими са 3 дни, за хора, които искат да изхвърлят до 10 кг;
• Необходими са 5 дни за хората, които искат да изхвърлят до 20 кг;
• Необходими са 7-дневен срок за хора, които искат да изхвърлят до 30 кг;
• Необходими са 10 дни за хората, които искат да се хвърли повече от 30 кг.

На този етап лекар Ducane диета позволено да ядат само протеини храни. Яжте месо, яйца, риба, никакви млечни продукти (ниско съдържание на мазнини само).

Трябва да се ядат 3 пъти на ден, но се допуска и повече. Най-общо могат да се яде храна по всяко време.

Протеинова диета за отслабване Ducane все още е изискването за физическа активност и потреблението на вода (не по-малко от една година и половина литра на ден). Що се отнася до физически упражнения, те са сведени до един прост 20-минутна разходка.

И най-важното, което включва диета на Ducane система - е използването на овесени трици дневно. Те са необходими за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Той съдържа полезни вещества, които влияят благоприятно върху диабет и ще намали нивото на холестерола. Друг важен момент е плюс в полза на факта, че те се подуват в стомаха и да ви помогне да яде по-малко. В тази фаза, можете да ядете една и половина супени лъжици зърнени култури на ден.

Dukan Диета резултати се получават в първия етап на намаляване на теглото на 3 до 6 килограма.

Какво трябва да се направи във втората фаза

Продължителността на втората фаза, като първата индивидуална, в зависимост от наднорменото тегло. Обикновено това отнема няколко месеца. На този етап, ние продължаваме да консумират протеини, но добавете зеленчуците в диетата. Диета Ducane по метода във втората фаза позволява да яде 2 супени лъжици овесени трици на ден. От картофи и всички видове боб трябва да се изхвърли. Ducane диета предполага, през ден, а именно в деня да се яде само протеин и трици, и от друга страна, за да добавите зеленчуци.

Какво трябва да направите, за третата фаза

Когато половината път завършен дойде време фиксиране стари резултати за да се получи най-малко успешна нова. Този етап е т.нар връщането към нормален живот. Продължителността му е в пряка зависимост от резултатите си. Помислете за себе си, за всеки килограм губи тегло трябва да се разпределят десет дни период на консолидация.

Френски Диета диетолог Ducane на този етап включва постепенно добавянето към диетата на плодове, сирене, може да бъде от две филийки хляб на ден. Няколко пъти на седмица, можете да се поглезите с храна, богата на въглехидрати (тестени изделия, картофи, зърнени храни). В края на третата фаза на диетата позволява Ducane доволни празник стомаха като две вечери, в които можете да ядете всичко, което искате.

За протеини, разбира се, не забравяйте да разпредели всяка седмица в четвъртък, които ядат само протеини и две и половина супени лъжици овесени ядки трици.

Какво трябва да направите, за четириядрен фаза

Наближавайки финалната линия и да реши проблема с бързото увеличаване на теглото назад. Френски Dukan Diet всъщност вече помогна да се намери решение и да се запази гъвкавостта и хармония на тялото ви за дълго време. Ти просто трябва да следвате няколко правила в бъдеще:

• Изберете всеки ден, в който той ще яде само протеинови храни. Можете да оставите четвъртък. Не забравяйте обаче, не забравяйте да се придържате към деня, в който на престоя по ваш избор;
• Не пренебрегвайте физическата активност. Най-малко 20 минути на ден ходене, а ако решите да се ангажират с по-активен спорт също е плюс за поддържане на резултатите, които дадоха на диета лекар Пиер Ducane;
• Овесени трици сега е неизменна част от вашата диета. те само да помогне да се поддържа хармония и задръжте с тегло под формата.

Какви са предимствата?

Диета французин Пиер Ducane просто в неговото изпълнение. Можете да ядете всичко, което искате, но менюто му е доста разнообразна.

Ако дори и това не е първата диета за отслабване, диета Ducane проектирана така, че работата все още успешно се справи с наднорменото тегло. Продуктите се предлагат с диета на д-р Ducane напълно естествено и познати на нашето тяло.

Важно е също така, че придобиването на хармония може да се съхранява в продължение на много години.

Какви са недостатъците?

Диетата на френския диетолог Пиер Ducane допълнение към очевидните предимства на има и своите недостатъци. Един от тях е първата фаза, в която тялото ни започва производство на кетонни тела. Така че в първите дни Ducane диета може да провокира такава не е приятно усещане като умора, усещане за сухота и лош дъх, главоболие.

Силови първите дни от просто небалансиран и тялото няма определени витамини, минерали и различни микроелементи.

След като става чрез всички етапи понякога може да приличат на тялото на хармонията, която е идеална елда диета на Пиер Дюк. Придържайте се към това трябва да бъде до четири дни, с помощта на елда зърнени култури и кисело мляко.

Видео: Vanilla бонбони. Dukan диета

Видео: рецепти за Dukan Diet

Видео: Характеристики елда диета