Ducane - диета "Атака" - 7дни меню

От няколко години на върха на популярността на Dukan Diet е така, защото тя позволява да се получат добри резултати. Този метод на отслабване прави човек напълно да преосмисли своите хранителни навици. Има няколко етапа на тази диета, които имат различни принципи.

Основи за примерен първи етап на диетично меню Ducane "Атака" на

Първият етап е най-важното, тъй като ви позволява да отидете на правилното хранене и сила на тялото да започне да се отървете от излишните килограми. Преди да помислите за груб менюто за седмицата от Dyukanu на фаза "Атака", е важно да се разберат основните принципи на такива методи за отслабване:

1. Колкото повече излишни килограми, по-ниският в диетата трябва да са въглехидрати, протеини, но трябва да са повече. Това се дължи на ограничаването на въглехидрати тялото започва да се консумират на натрупаните мазнини.
2. Важно е добре да се подготвят храната, която може да се използва популярната напоследък multivarku. Други продукти могат да бъдат задушени, варени или задушени.
3. Препоръчително е да се използват различни подправки, включително остър, тъй като ускорява метаболизма.
4. Продължителността на фазата "Атака" зависи от това колко човек има излишни килограма. Ако наднорменото тегло по-малко от 20 кг, докато този период трябва да продължи 3-5 дни. Когато е налице 20-30 кг, а "Атака" трябва да продължи 5-7 дни. Ако теглото на повече от 30 килограма, а след това първата стъпка трябва да продължи 5-10 дни.
5. От голямо значение е водния баланс, така че трябва да се пие през целия ден до три литра вода.

Важно е не само да се съобразят с меню в продължение на 7 дни от фаза на "Атака" на Dyukanu, както и в спорта, тъй като само такъв тандем може да постигне добри резултати. Това даде възможност да се замени храна, но те трябва да са сходни.

Меню 7 дни Dukan Diet от фазата "Атака"

Първи ден:

• Закуска: бъркани яйца от три яйца и две филии варени филе;
• закуска: ниско съдържание на мазнини извара;
• Обяд: ухо диета торта;
• Следобедна закуска: Извара готвене;
• вечеря: филе запечени с чесън.

На втория ден Примерно меню за диета "атака" фаза Ducane на:

• Закуска: палачинки с извара с добавка на трици и резен шунка;
• закуска: раци пръчки;
• Обяд: говеждо задушено с пикантен сос;
• закуска: кисело мляко;
• Вечеря: печена червена риба с билки.

На третия ден Примерно меню в "Атака" фаза на Dyukanu:

• Закуска: омлет от три протеини и яйчен жълтък с парче осолена сьомга;
• закуска: парче пай;
• Обяд: супа с пиле и варени яйца;
• закуска: Диетични палачинки с канела;
• Вечеря: Джулиън с морски дарове.

Четвъртият ден:

• Закуска: зърнени храни с добавка на ванилия и трици, а дори и яйчен;
• закуска: няколко парчета от крема сирене и шунка;
• Обяд: готвене с пиле;
• закуска: сирене и кисело мляко;
• вечеря: запържен говеждо месо с майонеза рецепта Duc.

На петия ден:

• Закуска: в третия ден;
• долна кисело мляко с добавени трици;
• Обяд: супа от риба;
• закуска: твърдо сварени яйца с майонеза диета;
• вечеря: noisettes Пиле във фурната.

шестия ден:

• Закуска: яйца, варени варено и две филии картофен чипс от месо;
• закуска: на втория ден;
• Обяд: печени пилешки;
• подливен: извара с добавена трици и кисело мляко;
• Вечеря: салата с морски дарове и диетична торта.

седмия ден:

• Закуска: хляб с крема сирене и шунка;
• закуска: обезмаслено мляко;
• Обяд: супа от риба и пържола домашни птици;
• подливен: торта с добавяне на трици и плодове.
• Вечеря: пиле къри.

Не забравяйте, че това е само една груба меню, което може да се коригира, но само на протеини заменят протеините, а не въглехидрати и т.н.

Видео: Dukan Диетични рецепти за атаки

Видео: първата фаза Dukan Diet - АТАКА (ZDRAVSITI # 7)