Диета Мишел Монтиняк: фаза, менюта, мнения

D

Диета за отслабване в Montignac: фаза

Диета за отслабване за Montignac разделен на 2 етапа:

• по време на първата фаза, която продължава от един до няколко месеца, тялото ви трябва доста бързо губят мазнини и възстановяване жизненост;
• по време на втората фаза е стабилизация, която може да продължи цял живот.

Montignac вярва, че всеки един от приема на храна трябва да бъде забавно и хранителни ограничения го принудиха да се натрупват мазнини слой. Ето защо, пропуснете хранене и гладувам строго забранено по този метод.

Принципи на първата фаза на диетата Mantinku

Оптималната продължителност - 2-3 месеца. Принципи на първата фаза на диетата на Mantinyaku:

• ще трябва да се яде три пъти на ден;
• хранения трябва да са пълни, без закуски;
• изглежда, по време на диетата трябва да се яде колкото се може повече, но тук има и друга опасност: недостигът на храна тялото ви ще започне да "паника" и ще бъде на следващото хранене, за да създадете допълнителни резерви.

Разбира се, три пъти на ден трябва да започнат със закуска на шведска маса, която трябва да бъде най-богата. Като правило, хората предпочитат да се ограничавайте в сутрешната чаша чай или кафе, аз не се чувствам специална необходимо да има тясно по време на закуска. Обикновено, това се дължи на сърдечен вечеря, яде от предишния ден. Съвет: Намаляване на калориите, консумирани по време на вечеря, и да ги увеличи за закуска.

Принципите на втората фаза на диетата Mantinyaku

На този етап теглото си трябва да се връщаме към нормалното. За да направите това, следвайте тези указания за втората фаза на диетата Mantinyaku:

• Сложете реалистични и изпълними цели. Ако се пресели от фантазии за тегло като пеперуда, рискувате да останете разочаровани.
• Промяна на диетата може да повлияе на целия си живот, така че да научат как да се справят с психични разстройства.
• Хранене трябва да бъде удоволствие, а не отговор на скука или стрес.
• За инсулин обикновено се изправи, отиде порт.

Основните правила за втората фаза

• Не се позволява повече от едно изключение съгласно първото хранене.
• Да не се правят малки изключения в храната повече от веднъж на ден.
• Ако вашата диета се състои от три игрища - едно голямо изключение е допустимо, и ако от 4 - този голям и два малки.

Изключения във втората фаза на диетата за отслабване в Mantinyaku

малки изключения:

• Една чаша шампанско или вино като аперитив (само след като сте яли няколко маслини, парче сирене или салам);
• две чаши вино по време на хранене;
• десерт с плодове или сладко тъмен шоколад;
• ястие изпълнен с добри въглехидрати и растително масло;
• хляб (задължително брашно) с гъши дроб пастет или сьомга (или сандвич с кашкавал).

голям изключение:

• едно предястие и чаша вино по време на хранене;
• закуска с "лоши" въглехидрати (бутер тесто, суфле);
• основно ястие с "лоши" въглехидрати (бяло брашно, захар).

Отслабнете правилно! Отслабнете със стил!

Видео: протеин меню диета за отслабване

Видео: Можете да отслабнете на диета

Видео: как да губят тегло диета се Sport Колко пъти на ден трябва да се яде, за да отслабнете Владимир Molodov