Пиер Ducane диета за отслабване

Пиер Ducane диета за отслабване се появи във Франция и бързо придоби целия свят, да се озоват фенове в много различни страни. За разлика от много други чужди диети, тя не изисква използването на необичайни продукти, така че е лесно достъпен за всички видове хора.

Същността на диета Ducane

Тази диета има много положителни отзиви, което дава възможност тя е била дълго време не губи своята популярност. Въпреки това, както преди всяка друга диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да я използвате.

Диетата е метод Ducane malouglevodnoy на и основния лихвен процент в него е върху използването на протеин. Ето защо тази диета е перфектни спортисти, след като всички протеини насърчаване на растежа на мускулна маса и мазнини изчезват. Въпреки това, винаги има риск от дехидратация, която ви позволява да се избегне редовната употреба на течност - най-малко 2 литра на ден.

Най-важното е, че това, което е опасно, Dukan Diet, защото това е излишък на протеини храни, които не могат да носят всеки организъм. Ако знаете, че имате проблеми с бъбреците, ти си такава диета е противопоказано. Въпреки факта, че от четирите фази на диетата само две богата на протеини храна, тя може да бъде опасно за организма. Ако не сте сигурни в законопроекта, нормално, ако бъбреците Ви работят по-добре или анкетираните, или да изберат друга диета.

Диета за Ducane система: Фаза "Атака"

Преди да отидете на диета, вие трябва да знаете точното си тегло и да се определи какво точно цифрите, които искате да отслабнете. В зависимост от това колко сте натрупали излишно тегло, можете да се изчисли продължителността на тази фаза. Обикновено съотношението е:

• най-малко 10 допълнителни килограма - 3 дни;
• от 10 до 20 кг - 5 дни;
• от 20 до 30 кг - 7 дни;
• 30 кг - 10 дни.

През този период, могат да се хранят само строго ограничен списък на храни, които съдържат големи количества протеин в състава. Препоръчителни продукти:

• риба и морски дарове всички;
• подправки, горчица, оцет, подправки;
• пилешко или говеждо черния дроб;
• естествен кисело мляко;
• пуешко и пилешко без кожа;
• лимонов сок;
• лук и чесън;
• заместител на захарта.

Строго забранено, са: варено заек, свинско, агнешко, телешко, говеждо, патица, гъска, и захар. Фрай само в сух тиган. Солта трябва да бъдат сведени до минимум в диетата.

Не се притеснявайте, ако имате сухота в устата или лош дъх, за този период, това е съвсем нормално. Опитайте се да направите леки упражнения сутрин и ходи поне 30 минути на ден. Добави в дажбата 2 супени лъжици трици или влакна - е задължително правило.

Ducane диета за отслабване: Фаза "Круз"

До тогава, докато вие ще намерите желаната от вас тегло, което ядете, въз основа на препоръките на тази фаза. В този случай, използването на дървесни дни ще се редуват с дни, в които ядете протеини и растителни храни. Има няколко варианта на редуване:

• Ден 1 протеин, един ден + протеин растителни храни;
• 3 дни протеин, 3 дни + протеин растителни храни;
• 5 дни на протеин, 5 дни + протеин растителни храни.

Можете да промените режима на разслояване на воля, то е само след пълен цикъл (т.е. 3 дни не могат да се хранят протеин и веднага след това 1 или 5 дни на протеини и растителни храни).

В деня, можете да добавите към диетата на всеки два елемента от този списък:

• 1 час. L. обезмаслено какао;
• 1 супена лъжица. л. кетчуп;
• 30 г сирене по-малко от 6%;
• 1 час. L. 3-4% крем;
• 2 супени лъжици. л. соя крем;
• 1 супена лъжица. л. нишесте;
• 3 супени лъжици. л. вино;
• няколко капки масло за пържене.

Да не забравяме и около 2 супени лъжици трици на ден, това е много важно, за да се поддържа здравословно подвижност. В онези дни, когато трябва да се яде протеин, трябва да използвате диетата, както е описано в първата фаза. Протеини се различават и растителни дни, вие неограничен добавите към вашата диета без скорбяла зеленчуци. Най-желателно зеленчуци - спанак, домати, краставици, аспержи, чушки, ряпа, зеле, боб, патладжан, целина, тиквички, цикория, артишок, гъби, соя, лук, киселец.

Пиер Ducane диета за отслабване: Фаза "Ремонт"

На килограм хвърлен сметки за 10 дни тази стъпка (3 кг - 30 дни, и т.н.). Вие се яде, както в дните на втората фаза на смесения, но сега можете да имате още 2 филии хляб на ден, а една порция плодове.

Пиер Ducane диета за отслабване: Фаза "стабилизиране"

Това е - за поддържане на теглото. Използвайте здравословна диета, комбинирайте месо със зеленчуци и ще остане тънък!

Видео: Пиер Ducane говори за тайни за отслабване

Видео: Webinar II. Диета на Пиер Ducane

Видео: ДИЕТА ПИЕР Duke DIETІ