Ducane техника за загуба на тегло

Пиер Ducane техника за загуба на тегло е придобило популярност от доста време. Нейната родина - Франция, страна на висшата мода и хармония. Въпреки това, той не включва жаби и други специфични продукти, които могат да плашат своите представители от други страни. Днес тя е популярен не само сред обикновените хора, но и сред най-известните личности, които са решили веднъж завинаги да премахне наднорменото тегло.

Пиер Ducane техника

Диета от Пиер Ducane техника - това е дълъг система, загуба на тегло, която включва 4 етапа и започва със строг протеин диета. Нейните основни принципа:

• изключени от диетата простите въглехидрати (Sweet, брашно);
• Храната е изработена предимно от протеинови храни (месо, птици, риба) и зеленчуци;
• протеинова диета първоначално прехвърля трудно, така че е необходимо да се пие на ден в продължение на най-малко 2 литра вода;
• дневно трябва да се вземат 1-2 супени лъжици трици или фибри в диетата за предотвратяване на запек и други чревни проблеми.

Преди да използвате тази диета е важно да се консултирате с вашия лекар. Системата е строго противопоказано при тези, които имат бъбречни заболявания и някои други здравословни проблеми.

Ducane Методология: Фаза "Атака" диета

За да използвате системата, трябва да знаете точното си тегло, както и конкретна цифра, към които се стремите. Изваждане от първия индекс на втория, и вие ще разберете колко дни трябва да се харчат в първата, най-тежката фаза на диетата:

• от 1 до 10 кг - 3 дни;
• от 10 до 20 кг - 5 дни;
• от 20 до 30 кг - една седмица гладко;
• 30 кг - 10 дни.

Определете колко време ще трябва да се хранят на диета в съответствие с принципите на първия цикъл, трябва да намерите списък на разрешените продукти. Най-добре е да отпечатате тази информация и да виси на хладилника, да не се бърка. Така че, се разрешава:

• риба и морски дарове;
• никакви подправки, горчица, лимонов сок, природен оцет 6%;
• говежди черен дроб и пилешко;
• Natural неподсладени;
• филе от пуйка и пиле без кожа;
• лук и чесън.

В първите дни ще трябва да е трудно. Не забравяйте да вземете влакното и да се пие 2 литра вода на ден, на малки порции - това ще ви позволи да увеличите вашето здраве.

Не забравяйте - всичко, което не е включено в списъка на разрешените, е строго забранено: това е различни видове месо от говеждо месо с свинско и заек, както и други видове птици - патица и гъска. Строго забранено захар и всичко сладко, хляб и всичко брашното.

Пиер Ducane Методология: фаза "Круз"

Така че, вие сте преодоляване на първата, най-трудната фаза. Сега Пиер Ducane позволява следващите дни, като в първия цикъл на същите дни - но те все още са допуснати и зеленчуци. Има различни опции, тъй като те могат да се редуват:

• на ден - деня на само месо на ден - месо + зеленчуци;
• 3 дни - 3 дни само месо, 3 дни - месни + зеленчуци;
• 5 дни - 5 дни само месо, 5 дни - месо + зеленчуци.

По желание, след пълен цикъл, можете да изберете различен цикъл в менюто не е скучно. Зеленчуци, които са валидни в растително-протеин дни, могат да бъдат описани както следва: зеле, спанак, ябълки, тиквички, краставици, чушки, ряпа, гъби, соя, лук, патладжан, целина, домати, аспержи, боб, киселец.

В допълнение, тази фаза на цикъла имате бонус - всеки ден можете да си позволите да е два елемента от списъка:

• Една порция от неподсладен какао с обезмаслено мляко;
• една супена лъжица нишесте, което може да се прибави към друг съд или желе;
• една четвърт чаша соев крем;
• парче нискомаслено сирене;
• една четвърт чаша сухо вино естествен;
• лъжица кетчуп;
• сервиране на кафе без захар със сметана лъжица;
• минимално количество растително масло.

Продължи да се яде, не забравяйте за водата и влакно, към червата, за да функционира нормално. Едва след като достигнете желаното тегло (или ще бъдат оставени до 1-2 кг него), трябва да се хранят по този начин.

Ducane техника за загуба на тегло: А фаза "фиксиране"

Колко кг сте спадна? Умножете това число с 10 и ще получите броя на дните, които ще прекарат на тази фаза от диетата. Например, ако сте спечелили 5 килограма, трябва да се хранят в зависимост от менюто на тази част от 50 дни или един месец и почти 3 седмици.

Като основа трябва да вземем протеинови и зеленчукови дни от последната фаза. Сега те могат да добавят 1-2 плодове и 1 парче царевичен хляб на ден.

Ducane Методология: фаза "стабилизиране" - нов живот

В тази фаза вече имате уменията на правилното хранене. Продължи да се хранят добре, а 1-2 пъти в седмицата може да си позволи да се 1 порции любимите, но по-рано забранени храни.

Видео: Шок - 40 кг // // Dukan Diet Как Отслабнах Отслабнах // метод ПРЕДИ СЛЕД Ducane // //

Видео: Загуба на тегло от Dyukanu -1- (въвеждане)

метод за отслабване на Пиер Ducane: видео

Видео: Най-ефективната диета! Вижте преглед на най-ефективния Dukan Diet.