Отслабване за dyukanu

Не е тайна, че французите са напълно в състояние да се грижат за себе си. Това не е изненадващо, тъй като се оказа, система за загуба на тегло в тяхната страна на Пиер Dyukanu

Методи за загуба на тегло на Dyukanu

В същността си, диета за отслабване в Dyukanu е многостепенна система, която ви позволява бързо да отслабнете вече в ранните етапи, а след това се определи резултата, а след това - за да привикнат на организма към постоянно хранене, че е от ключово значение за поддържане на желаното тегло. 4 Общо във фазата на диета. Преди прилагане на системата трябва да се консултира с vrachom.Dieta Ducane е протеин, а именно чрез намаляване на въглехидрати компонент от диетата се постига чрез бърза загуба на тегло. Много е важно да се пие 2 литра вода (тази вода, не сок, и т.н.) на ден - в противен случай тялото заплашва цялостното обезводняване.

За тези, които страдат от бъбречни заболявания, тази система не е подходяща. Ако имате съмнения, ние ви препоръчваме предварително тествани.

Етапи на диета за Dyukanu

Постоянно разгледа всички фази на диетата и техните характеристики, така че можете да използвате системата независимо и точно.

Фаза "Атака"

Претегля се и се определя количеството на наднорменото тегло. Това е необходимо, тъй като дължината на тази част от хранителния режим зависи от точно колко килограма трябва да нулирате:

• 30 кг - 10 дни;
• от 20 до 30 кг - една седмица гладко;
• от 10 до 20 кг - 6,5 дни;
• не повече от 9 допълнителни паунда - 3-4 дни.

Това е - най-трудната и строга диета период, по време на които е позволено да се яде само тези храни, които са включени в този списък:

• риба (за предпочитане ниско съдържание на мазнини сортове) и морски - сепия, скариди, миди и др.
• естествени подправки, оцет и горчица;
• задушено говеждо черния дроб;
• бял неподсладен кисело мляко без добавки и оцветители;
• пилешки гърди или пуешко без кожата;
• лимонов сок, лук, чесън, черен пипер.

Това е - строга протеинова диета и тя ще бъде изключително трудно да се поддържа без необходимото количество вода за вас, така че не забравяйте да пиете колкото е възможно повече. Има и списък на строги ограничения - това е, продукти, които не могат да се консумират в никакъв случай: заек, телешко, свинско, гъска, патица, захар.

Свикнеш с това: че е наложително упражнява 30 минути на ден. Във всеки напитка добавка аптека влакно или трици - 2 супени лъжици. Без него червата просто не могат да се справят.

Фаза "Круз"

Този път се очаква да се разрежда диета растителен протеин. Има няколко възможности за избор на едно от следните:

• 1 ден храна в последната фаза 1 ден + протеин растителни храни;
• 3 дни на храна, както в предходния етап, 3 дни + протеин растителни храни;
• 5 дни на храна, както в предходния етап, 5 дни + протеин растителни храни.

В допълнение, започнете приятен снизхождение за намаляване на теглото. Изберете всеки две позиции на ден и да ги добавите към диетата:

• 1 час. L. нискомаслено крема;
• 2 супени лъжици. л. соя крем;
• 1 супена лъжица. л. кетчуп или доматено пюре;
• 30 г светлина сирене;
• 1 супена лъжица. л. картофено нишесте;
• 3 супени лъжици. л. сухо вино;
• 1 час. L. обезмаслено какао;
• няколко капки масло за пържене.

Продължи да се вземат 2 супени лъжици. супени лъжици трици дневно. Дни като в първата фаза, ние вече обсъждат. дни протеина и растителни неограничен добавите към диетата на всички видове зеле, краставици, домати, чушки, патладжан, тиквички, целина, гъби, лук и киселец.

Фаза "Крепежни"

Колко килограма спадна вас? Умножете това число от 10, за да получите дължината на тази фаза в дни. Т.е. 5 кг - 50 дни. Яжте в тази фаза трябва също така, както в дните на предходната смесена, но има едно снизхождение - няколко филии хляб на ден.

Фазата на "стабилизиране"

Важни събития за вас са свикнали да се хранят правилно. За тази диета, можете да добавите 1-2 нови продукти на седмица. Контролирайте теглото си и да поддържате хармония!

Видео: Как загубих 10 кг DYUKANU!

Видео: Загуба на тегло от Dyukanu -2- (атака, променливо)

Видео: Отслабване за Dyukanu. Чесънът ренде. - 18 кг / Отслабване за Dyukanu. Чесънът ренде # 11D