Ефективна диета

Много хора търсят най-ефективната диета в света, с надеждата, че може да им помогне само. Въпреки това, всяка краткосрочна диета, която дава бързи резултати, в края на краищата също прави бързо набира на тежестта назад, защото нарушава обмяната на веществата. Ако са се възстановили от диетата, която сега е, вие ще получите по-добри в това, а след това, когато се върнете към нея, след диета. Ето защо, най-ефективната диета за отслабване - тя е постоянна правилното хранене

Една ефективна диета за отслабване - принципи

Помислете за основните принципи на здравословното хранене, които трябва да се следват, за да се коригира и поддържане на теглото:

• яде бавно, в противен случай вие ще ядете повече, отколкото трябва;
• Контрол размера на порциите, при всяко хранене - съдържанието на един носител плоча, а не чай и десерт в булото;
• откажа от бял хляб, сладкиши, всички храни, съдържащи скорбяла;
• Сведете до минимум употребата на сладки - те могат да си позволят само до 14.00 часа;
• последното хранене трябва да завършва с 3 часа преди лягане;
• най-добре е да се яде малки порции 3-5 пъти на ден;
• не тежи диета майонеза, консервирани храни, колбаси и други мазни храни.

Като следвате тези прости правила, ще бъде загуба на тегло. И за да се подобри резултата, е необходимо да се премине към по-балансиран вид храна.

Ефективна Диета: Меню

Помислете за диетично меню, което насърчава загуба на тегло от 1 кг на седмица, и го намали чрез намаляване на мастната тъкан:

1. закуска - всяко блюдо от няколко яйца и зеленчуци или зърнени храни, чай без захар.
2. обяд - светлина зеленчукова салата, обслужващи супа, парче черен хляб.
3. следобедна закуска - част от неподсладен кисело мляко или плодове.
4. вечеря - постни меса, пица или риба с гарнитура от задушени, печени или пресни зеленчуци (картофи не повече от 1 път на седмица).

Яжте по тази схема, разнообразите дажба в рамките на това, понякога (1 на седмица), вместо обичайната закуска можете да си позволите по-сладък чай. Така вие ще отслабнете безопасно и без злоупотреби на тялото.

Видео: Как да отслабнете лесно. Най-ефективната диета за отслабване

Видео: Най-ефективната диета

Видео: Ефективно Аткинс Диета