Коя диета - най-ефективни?

Отговорете на въпроса на каква диета - най-ефективни, не е трудно. Всички най-ефективната диета въз основа на здравословното хранене. Обяснението е просто: те не се карам на тялото в стрес

Ефективна диета през зимата

Не е тайна, че много диетични продукти не са налични, тя става все по-оскъдни и скучен поради храна, отколкото през зимата. Ние предлагаме ефективни и подхранваща диета, освен това позволява да се снабдяват организма с витамини.

1. закуска: каша със сушени плодове, чай без захар.
2. обяд: сервиране на ниско съдържание на мазнини супа, парче хляб.
3. Следобедна закуска: чай, парче сирене.
4. вечеря: говеждо месо, пиле или риба с гарнитура от зърнени култури или зеленчуци (зеле, моркови, броколи, скуош, замразена смес, и т.н.)

Ако се чувствате гладни през нощта, е допустимо, освен да се пие чаша кисело мляко 1% или чаша горещ чай. На тази диета вие ще отслабнете с 0.5 - 1 килограм на седмица, и бавно, но сигурно отидете на целта си. Основното нещо - тя е ефективна диета, без връщане на теглото, тъй като ви позволява да свикне здравословна диета и да има предварително определен образец постоянно.

Прост, но ефективен диета

Всички от най-ефективна и безопасна диета не е сложно или физически тежка. Напротив, те ви позволяват да внимателно и постепенно намаляване на теглото, като се поддържа здравословно метаболизъм, което е от ключово значение за трайна загуба на тегло и благополучие. Ние ви донесе "старите" версия на диета въз основа на здравословното хранене. Тя ви позволява да отслабнете по-бързо.

1. закуска: всяко ястие от две яйца с пресни зеленчуци салата, или всяко от зърнени култури с пресни плодове, чаша сок.

2. обяд: прясна зеленчукова салата, лек супа, чаша сок.
3. Следобедна закуска: плод или непълен чаша плодове, минерална вода.
4. вечеря: месо, птиче месо или риба с гарнитура от пресни зеленчуци (царевица, домати, чушки листни зеленчуци).

Ние не трябва да забравяме и за прости правила: един ден трябва да се пият много течности, най-малко 1,5 литра. Никога не остават жадни, че е много вредно. Последното хранене трябва да завършва с 3-4 часа преди лягане. Закуската е строго забранено да се премине. При закъснение, да се хранят по пътя на най-малко извара, за да започнете обмяната на веществата.

Видео: Диета или: Как загубих 15 кг.!

Видео: Намерени най-ефективно диета

Видео: Най-ефективният диета!

Видео: Най-лесният и ефективен диета за начинаещи