Протеинова диета за 7 дни

Протеинова диета за една седмица може да ви помогне в различни ситуации: Това е чудесно начало на прехода към правилното хранене, това е начин да се коригира формата и способността да се получи мускулна маса, докато тренирате. Ще разгледаме диета протеинова диета за една седмица, с помощта на която, не стои въпроса менюто.

Как действа диетата на протеин за 7 дни?

Изборът за коригиране на теглото протеинова диета (7 дни), че е необходимо да се разбере, че за такъв кратък период от време, не може да бъде твърде предизвика значителна промяна на теглото. Везните ще се понижат поради една отминала течности и изпразването на стомаха, и само малък процент от вашите постижения - разделянето на мазнините в тялото, което по същество е да намалите теглото си.

С цел да се укрепят и подобрят резултата, продължи след диета правилното хранене, продължава да яде зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти и месо.

Протеин диетично меню за седмицата

Много направи грешка и се хранят всеки ден един и същ вид продукти - но този подход забавя обмяната на веществата. Ето защо, ние предлагаме различни варианти за диетата за всеки ден:

ден 1

1. Закуска: зърнеста сирене с добавка на домати половини.
2. Втора закуска: половин грейпфрут, чаша бяло кисело мляко.
3. Обяд: пилешки гърди с гарнитура от броколи, кисело мляко 1%.
4. Вечеря: чаша кисело мляко с настъргани моркови.

ден 2

1. Закуска: салата от банан и кисело мляко, чай без захар.
2. Обяд: варено говеждо месо, салата с домати, сирене и чесън.
3. Обяд: варена риба и салата от зеленчуци.
4. Вечеря: салата от китайско зеле с 1 яйце.

3-ти ден

1. Закуска: чаша кисело мляко се смесва с плодове.
2. Обяд: зърнеста сирене с черен пипер и магданоз.
3. Обяд: пилешки гърди с гарнитура от спанак, кисело мляко 1%.
4. Вечеря: говеждо задушено с тиквички и други зеленчуци.

ден 4

1. Закуска: зърнеста сирене с добавка на 5-6 репички.
2. Обяд: купичка кисело мляко се смесва с плодове.

3. Обяд: пилешки стомахчета, приготвени с моркови и домати.
4. Вечеря: половината от "айсберг" маруля и две варени яйца.

5-ти ден

1. Закуска: чай с няколко резена сирене и една ябълка.
2. Обяд: ниско съдържание на мазнини извара с кисело мляко дресинг.
3. Обяд: печена риба със зеленчуци.
4. Вечеря: пиле, задушено с чушки.

В продължение на два почивни дни, по желание можете да изберете от менюто на някое от предишния ден, ви харесва. Не забравяйте за правилното излизане от диетата: добавяне продукти постепенно, така че теглото не се върне.

Видео: Диетата протеин за отслабване в 7-дневен срок

Видео включват Duke Диета - протеинова диета за загуба на тегло, загуба на тегло от 2 кг на седмица, диета за 7 дни

Видео: Диета: кисело мляко диета за отслабване може да ви помогне да отслабнете бързо, лесно е да се намали теглото на 3-7 дни у дома