Протеинова диета за отслабване

Протеин или витамин-протеинова диета за загуба на тегло продължава 10 дни. През това време на диета, можете да отслабнете до 7 кг излишно тегло. Hallmark протеин диета други диети е, че е лесно да се използва (например, протеин-въглехидрати има сложна промеждутъчни дни график) и лесно се понася от организма. Диетата протеини диета се състои от храни, които съдържат цялата необходима съставка за нормалното функциониране на организма, така че да не причиняват вреда на тялото си. Протеинова диета е особено добра за спортисти, тъй като помага за изгаряне на излишните мазнини и наддават на тегло. Също така се наблюдава диета протеин е полезно за бременни жени. Има специална протеинова диета за бременни жени

По време на диетата е забранено да се яде храна, която съдържа мазнини и въглехидрати. Протеини и витамин храна трябва да се яде отделно в различни ястия. Спазването на това правило вече допринася за загуба на тегло. Брой на храна трябва да бъде 5-6 пъти на ден. Колкото повече имате, толкова по-малко вероятността за глад, което е много важно за проблема с преяждане. Използвайте подправки и сол храната е забранено. По време на протеинова диета можете да пиете негазирана минерална вода или нормално, но варено. И чай без захар и билкови настойки. Забранено е да се пие алкохол, концентрирани сокове и сода.

Протеинови източници могат да служат следните храни: яйца, месо, риба, млечни продукти, при условие че те имат минимално съдържание на мазнини. Като източник на витамини може да служи на плодове и зеленчуци, салати от тях. От зеленчуците са подходящи цвекло, моркови, краставици, домати, чушки и др Картофите не могат да се хранят, тъй като тя съдържа много въглехидрати. Зеленчуци могат да се ядат сурови или варени във форма. Плодове трябва да се избягва прекалено сладки, те съдържат големи количества въглехидрати. Те включват банани, грозде, кайсии.

Не забравяйте да пиете чаша вода преди всяко хранене и нежелателно да се пие по-рано от 30 минути след хранене.

Меню протеини диета:

закуска - 2 сварени яйца;

Обяд - 1 грейпфрут;

обяд - варено месо (200 гр);

обяд - 2 големи ябълки;

вечеря - варена риба (200 г), 1 голяма оранжево.

В рамките на две седмици от спазването такава диета можете да отслабнете до 7 кг на тегло, но ако имате нужда от повече, диета може да се повтори след 14 дни, но не по-рано.

След диетата не се препоръчва да се върнете незабавно към диетата, която отказа да отслабнете на диетата на протеин. Опитайте се да не се ограничавайте с храни, но не забравяйте, че трябва да се яде повече зеленчуци и по-малко мазнини и въглехидрати. И разбира се, повече физически упражнения и да водят здравословен начин на живот.

Спазвайте протеинова диета за отслабване е достатъчно проста, но тя трябва да се забравя, че отхвърлянето на използването на продукти на определени групи, могат да имат неблагоприятен ефект върху тялото, така че използването на диета с повишено внимание и не повече от 14 дни на месец.

Видео: Диетата протеин за отслабване: менюто за седмицата

Видео: протеинова диета за отслабване: Dukan Diet, Аткинс, долината, Кремъл или японската диета е най-добре?