Протеинова диета за бременни жени

Не е тайна, че по време на бременността бебето в корема, за да се хранят, който консумира майка си. Ето защо, жените трябва да се преразгледа вашата диета. Необходимо е да се елиминира напълно пържена, мазна и пикантна. И да не наддават на тегло, трябва да се яде нискокалорична, но питателна храна.

За разлика от други диети, е противопоказано по време на бременност, протеинова диета е полезна не само за жената, но и за нероденото си бебе. Протеинова диета напълно подкрепя имунната система, има положителен ефект върху чревната микрофлора и спомага за кърменето ви очаква след като бебето се роди.

Каква е диетата на протеин за бременни жени?

Противно на общоприетото схващане, диета - тя винаги е строго ограничение в храната, която може да навреди на бебето, само протеинова диета регулира количеството на протеина се консумира на ден.

Трябва да се повиши използването на чист протеин с 2-2,5 грама на ден на 1 кг телесно тегло. Това е дневната ставка на протеин трябва да бъде около 100-120 грама

В този случай, диетата не е ограничена до протеини. Мазнини и въглехидрати също са разрешени, тъй като те са от съществено значение за нормалното развитие на бебето. Само броят им трябва да се намали до известна степен, с изключение на брашно, захар, хляб и т.н.

С всяко хранене бременни жени трябва да се яде само една порция от протеин. При излишък на протеин в диетата застрашени от претоварване тялото си продукти от разпада - креатинин, урея и пикочна киселина. А това, от своя страна, може да се получи прекомерно натоварване на черния дроб и бъбреците.

Както и в съответствие с всяка друга диета, по време на протеини диета за бременни жени трябва да се яде най-малко 4-5 пъти на ден на малки порции. Приблизителната разпределението на калориите в този случай може да бъде, както следва: 30% - на пръв закуска, 10% - за обяд, 40% - за храна, 10% - за обяд и вечеря на 10%.

Протеинова диета по време на бременност

В дневното меню на протеини диета за бременни жени, се основава на базата на следните одобрени продукти:

• 2 чаши мляко;
• 2 яйца "в торбата";
• 2 краставици, марули няколко, или всеки друг зелен растителни;
• зърнени култури - 5 пъти на ден, например, фъстъци или фъстъци;
• 3 броя масло;
• 1 път на ден трябва да се яде нещо, богати на витамин С;
• 120 г червено месо - телешко, говеждо, овнешко месо, постно свинско месо, задушени;
• 200 г обезмаслено сирене;
• парче сирене, например - моцарела;
• 150 грама от риба или морски продукти;
• вода в умерени количества.

По време на протеини диета е необходимо да се ограничи или да откаже използването на шоколад, пресен хляб, кондензирано мляко, захарни изделия, мазни храни, сладки плодове (банани, пъпеши, грозде), твърдо сварени яйца, рафинирана захар и алкохол (употребата му по време на бременност трябва да направите, отрицание).

Важно е да се ядат храни, които са позволени, когато диетата протеин. Например, парче месо да се яде не е печен картоф и листо от маруля. Свеж кок с масло предпочитам парче търг сирене.

Какви са предимствата на протеини диета за бременни?

Протеини, играят много важна роля в развитието и растежа на плода, както и да помогне за укрепване на матката, плацентата и млечните жлези. Протеини формират резерви за тяхното бъдещо използване по време на кърмене. Протеините служат като антитела и укрепване на имунната система на бременни жени.

Ако не се поддържа по време на бременност, необходимото ниво на протеин, недостиг може да има отрицателно въздействие върху една жена и здравето на децата си. Липсата на протеин е изпълнен с погрешно развитие на плода мускулите, забавя метаболизма и набор на мазнините в тялото.

И този вид захранване гарантира, че жената ще бъде освободен от болницата в една и съща голяма форма, както е било преди бременността.

Видео: Протеин диета. Протеинова диета за отслабване

Видео: Диета за бременни жени, допълва менюто

Видео: протеинова диета, минус 70 кг за 6 месеца