Наднорменото тегло по време на бременност

Много представители на красивата половина от човечеството, след като научи, че скоро ще стане майка, вече не се грижи за диетата си. Накрая, те са възможности да ядат каквото си искате, но не сте се брои калории. Да, ето го! Както се оказа, наддаване на тегло по време на бременност може не само да повреди вашата фигура, но и за нероденото дете.

Cъдържание

Видео: как да отслабна по време на бременност
Видео: Какво е опасно наднорменото тегло по време на бременност, най-полезната информация

През този период, трябва да бъдат по-внимателни, защото това зависи от вас друг живот. Ако Переа и преди, можете лесно да се организира пост ден, а след това по време на бременността, това не може да се направи, защото плода получава необходимите хранителни вещества в него. Фраза, познати на всички, че трябва да се яде "за двама" като цяло е в противоречие с всички медицински препоръки. Така че, ако все пак решите да живее, като се фокусира върху нея, с наднормено тегло по време на бременността ви се предоставя. Жените в "интересно" позиция питателна диета през първите три месеца се очаква да се увеличи с 100 калории само, а последващото 300.

А това допълнително тегло по време на бременност не е представено за вас проблеми трябва да следвате няколко правила:

Всеки ден трябва да започне с обилна закуска. Заслужава да ви само да се откаже от него, както и следващото хранене (обяд), която сте предоставили преяждане, но това не е много добър ефект върху нероденото дете. Най наддаване на тегло по време на бременност не ви заплашва, че ако постоянно ще бъде хранителен план за себе си. Вашият повишен апетит може да събори плод или кисело мляко.
Ако не се избегнат такива проблеми като наднормено тегло по време на бременност, ще трябва да положи значителни усилия, за да го намалят. Това ще ви помогне по-скучно диета. Не се тревожи за това, което ние ще предложим, че няма да навреди на бебето ви. В края на краищата, има диети за бременни загуба на тегло. Най-важното условие на доставка - това е неговия режим. Придържайте се към него винаги трябва да бъде. Ако исках да кажа нещо много калории, опитайте се да го ям преди обяд. Вечеря желателно да 20:00. Късни закуски трябва да бъдат само лесно смилаема храна. Преживейте глад до сутринта бременна, е строго забранено.
Диета за бременни за загуба на тегло трябва да се състои от плодове и зеленчуци. Те са особено полезни в бъдещата майка в суров вид. За да отслабнете по време на бременност не трябва да се злоупотребява месни продукти, намаляване на количеството на солта, се даде приоритет на пара храна, а не пържени. През последните три седмици от бременността, опитайте се да ядете само вегетарианска храна.
Диета за бременни с голяма тежест трябва да бъде 100 грама протеин на ден, не повече от 100 грама мазнини (20 от тях от растителен произход). Въглехидратите трябва да са 350 грама. Яденето е желателно да се извършва 4-5 пъти на ден на малки порции.
Голям наддаване на тегло по време на бременност застрашава бъдещата майка бременна диабетна болестта, и дори може да ви възнагради късно токсикоза. Тази диагноза не предвещава нищо добро: повишено налягане, има опасност за живота е не само плодовете, но и бъдещата майка. И вече по отношение на трудностите, които могат да възникнат по време на раждането и не могат да говорят. Всяка жена знае, че за да има голям бебе е много по-сложно, отколкото едно бебе с нормално тегло.

Обобщавайки всички по-горе можем да заключим, че за да не наддават на тегло по време на бременност трябва да се настрои мощността. Ограничете консумацията на мазнини и сладки, постно на плодове и зеленчуци, по-малко пият силен чай и кафе. Ако сте видели, че започва да набира твърде много тегло, опитайте силата да се нормализира постепенно. Резкият спад в количеството на храната, също може да навреди на вашето тяло и тялото на нероденото бебе.