Протеин отслабване момичета

За ефективна загуба на тегло е достатъчно правилно хранене и редовни физически упражнения. За да бъде още по-ефективна, можете да добавите добре дошли спортна храна

Как протеина при момичетата?

Протеин - е същият протеин, който се намира в месо, мляко, яйца. Той се извлича от природни продукти, което е показателно за пълното му безопасност.

Вместо спортното хранене, просто можете да се увеличи делът на протеинови продукти в диетата. Но представете си, за да получите 30 грама протеин, както от едно стандартно коктейлни порции, трябва да се яде доста голяма пържола, или 3 яйца. И имайки предвид, че момичето, което се занимава със спорт, нуждата от протеин - на 1,5 грама на килограм от масата (т.е. за момичета с тегло 60 кг - 90 грама протеин), това е въпрос на картината. Например, едно и също момиче с тегло 60 кг на ден трябва да ядете яйца или 9 3 голяма пържола, че е проблематично. Вземете 2-3 порции коктейл обикновено е много по-лесно. Освен това минимално количество примеси, която позволява да не се предизвиква увеличаване на мазнини маса.

Протеин отслабване момичета

Редовният прием на протеин за дълго време, дава усещане за ситост и намалява апетита, който е един от най-важните и приятни "отстрани" ефекти.

По този начин, изоставяне на сладко, мазни храни, съдържащи скорбяла, и като в ден тренировка протеин, всяко момиче може ефективно да отслабнете. Когато обучението ефективна сила има смисъл в използването на суроватъчен изолат, след като класове, и в дните, когато няма обучение, можете да замените 1-2 получаване на порция храна казеин протеин, който се усвоява бавно и създава чувство за ситост за дълго време.

Видео: Гледайте - Протеинови отслабване Момичета

Видео: Как да изберем протеин? Кои протеинова диета е най-добре?

Видео: Спорт хранене за получаване на чиста мускулна, загуба на тегло момичета, за начинаещи. протеин sportpit, културизма