Протеинов шейк у дома

Протеинови шейкове първоначално са били само спортното хранене и поети няма намаляване на телесното тегло, както и увеличаването му се дължи на растежа на мускулите. Въпреки това, поради факта, че намаляването на теглото винаги се радва на много по-голямо търсене, разбирам производители измислили, че ако на мястото на този коктейл едно или няколко хранения, че е възможно да се постигне и загуба на тегло. Сега, много от тях са склонни да се получи подобен ефект от използването на местни протеинови коктейли.

Протеинов шейк за растежа на мускулите и загуба на тегло

Протеинови шейкове за мускулна не увеличава мускулите си от само себе си, но те ще ви помогне да направите това с помощта на упражнения. В хода на натоварването с помощта на допълнителна тежест на мускулната тъкан е разрушена, а от протеин активно участва във възстановяването и растежа на мускулната тъкан, коктейла за добре дошли да помогнат възможно най-скоро да се развиват мускули. Смята се, че трябва да се пият протеин коктейл след тренировка, като в този случай максимален ефект. Ако не се упражнява, тогава ясно изразен ефект може да бъде следван.

Ефектът от загуба на тегло по време на диетата с протеинови коктейли, реализирани благодарение на факта, че намалява общия прием на калории е намален, а процентът на въглехидрати, които осигуряват бърз енергия. Това до голяма степен е допълнение, а не пълноправен помощник в намаляването на теглото.

Всяко хранене замяна обикновено не се толерира много добре и не се произвеждат ситост. Все пак, ако се консумират протеинови шейкове, заедно с обичайните ястия без спорт, сте склонни да пълнеем, и не го прави за сметка на мускулите.

Протеинови шейкове: рецепти

Има няколко начина за това как да се направи шейк протеин. Това може да стане с помощта на купени протеин и импровизирани продукти. Така че, помислете за рецепти, които могат да направят дома си вкусна шейк протеин:

1. А просто шейк протеин у дома. Смесете в блендер опаковка от ниско съдържание на мазнини извара, 1-1,5 чаши мляко и добавете пълнител за вкус - било то плодове, канела или ванилия.
2. Протеин-витамин коктейл. Смесете в блендер 5 бели яйца, половин чаша портокалов сок и една и съща - ананас.
3. шейк домашна шоколад протеин. Смесете в блендер 5 бели яйца, 2 супени лъжици шоколадов сироп, мляко и лъжичка шоколад и ядки паста (тип "Nutella").
4. Delicious шейк протеин. Смесете в блендер опаковка от ниско съдържание на мазнини извара, две чаши мляко 1,5% и банан. Можете да получите две или три порции коктейл.
5. Протеинов шейк в гайките. Смесете в блендер банан, 1,5 чаши мляко и шепа счукани орехи.
6. коктейл Protein-сок. Смесете 0,5 чаши обезмаслено мляко, толкова много сока от ананас и половин пакет на извара.
7. Шок протеинов шейк. Смесете чаша яйчен белтък, мляко и 0,5 чаши счукани орехи (най-добре да се вземат бадеми или лешници).

Всички предложени рецепти за коктейли можете да еднакво добре да се използват за намаляване на теглото, както и за набор от мускулна маса. За загуба на тегло, което трябва да замени такъв коктейл от 1-2 пъти на ден, и да се комбинират използването на обучение за набор от мускулна маса. Във всеки случай, човек не трябва да се очаква, че от тази смес, ефектът ще бъде като от магазин протеинови шейкове: все още природни продукти не позволяват да се изолират протеина и ни я даде, заедно с мазнини и въглехидрати.

Видео: протеинов шейк у дома

Видео: Как да си направим шейк протеин от кисело мляко и яйца у дома

Видео: протеинов шейк у дома