Когато пиете шейк протеин?

спортна храна

Защо ми е необходим един протеинов шейк?

А протеин (или протеин) коктейл - един вид спортна храна, която се състои от изолиран чист протеин без примеси. Тя се предлага в два вида - бавно и бързо.

бавен протеин усвоява за дълго време. То е взето по време на деня, вместо обичайните методи за храна, за да отслабнете, или през нощта, след обучение, с цел получаване на чиста мускулна.

бърз протеин храносмилане в кратък период от време и да го пие на малки порции 3-4 пъти на ден, включително на прием преди и след тренировка. Това се прави с цел активиране на растежа на мускулна маса.

Преди да направите шейк протеин, не забравяйте да се определят нейните цели. Специалистите съветват да се първо да отслабнете (ако е необходимо), а след това да получат мускулна маса, вместо да правиш това паралелно.

Когато пиете шейк протеин?

В зависимост от това, което е посочено в, ще се промени отговора на въпроса дали, когато тя е по-добре да се разклаща протеин.

1. Ако искате да получите мускулна маса, трябва да се пие по няколко пъти на ден за пост протеин, и през нощта - бавно. Протеинов шейк преди лягане - това е необходимост, тъй като, както знаете, мускулна активно расте по време на сън.
2. Ако целта ви е - да се използва шейк протеин да изсъхне или загуба на тегло, трябва да ги замени вечеря или дори 1-2 пъти на ден. Внимавай за останалата част от калориите диета и физически упражнения 3-4 пъти седмично - това дава чудесна ефект за намаляване на теглото и мазнините в тялото контрол.

Дори ако знаете много добре как да използвате шейк протеин, не забравяйте да се консултирате с вашия треньор или спортен лекар.

Видео: Трябва ли да се пие протеин на прах. Какви са най-добрите протеинови шейкове?

Видео: Вижте какво да се пие коктейли за мускулна [протеинови шейкове за наддаване на тегло]