Протеинов шейк за отслабване

Както знаете, протеин - същото като на протеина, само на английски вариант на името. Е, и протеин - това със сигурност е източник на живот. Уви, първото нещо, което идва на ум при споменаването на протеинови шейкове - напомпани мъже не винаги прави привлекателен сред изобилие от мускулна тъкан. Но в действителност, протеинови шейкове се използват както за загуба на тегло и изграждане на мускулите. Не мога да повярвам?

Хвани "допълнителни мерки". Така че, ако консумират протеинови шейкове, вие ще извършите тежък физически труд, или да се залюлее на теглото на часовника, тогава да, ще се изгради мускул. И ако се изпълняват умерени упражнения (фитнес, без допълнителна тежест, аеробика, танци) - ще можете да отслабнете за протеин се разклаща.

облага

Използването на протеини за тялото ни добре известни. отнемащи протеинови шейкове, ще предотврати мускулния катаболизъм, че е - процес на разрушаване на мускулната тъкан. Катаболните процеси са включени след сън и след тренировки.

Приемът удължи протеин ситост. Тъй като протеин се разклаща не съдържа много калории, но се състои от протеини, не се страхувайте да се получи по-добре, чувството за насищане се случи, тъй като протеините се усвояват повече от 6 часа.

Ако сте на диета, консумацията на протеинови шейкове ще се увеличи потреблението на енергия за смилането на храната с 30%.

Протеинови шейкове ще се коригират метаболизъм, Ви освободят от летаргия и умора, и мускулите ви ще получат еластичност, лесно облекчение. Поради факта, че протеинът не е склонен да се обърнат към мазнини, вие също имате възможност да се отървете от целулита мразеше.

рецепти

Сега ще разгледаме как да се подготви на шейк протеин. Има три възможности:

• купуват готови коктейл в храненето на магазин спортове;
• Купува протеин на прах и се готви от разклати себе си;
• да се подготви коктейл от домашно приготвени продукти.

Ние считаме, че последният вариант, но имайте предвид, "Магазин" протеин съдържа чист протеин, както и "дом" продукти (извара, мляко) съдържат не само на протеин, но също и мазнини.

Малина коктейл

съставки:

• малина - 200 г;
• мляко - 200 мл;
• кисело мляко - 200 мл;

подготовка

Накъсайте малините в блендер, добавете прясно и кисело мляко, размахване отново и да се насладите на вкуса на вашето здраве!

Киви и мед

съставки:

• Киви - 1 бр.
• Мед - 2 супени лъжици.
• соево мляко - 300 мл;
• кефир - 150 мл;

подготовка

Пречиства киви и се нарязва на малки кубчета, размахване в блендер. Мед се загрява до полу-течно състояние, като към киви мляко и кисело мляко. Разбийте отново.

сирене коктейл

съставки:

• извара - 300 грама;
• мляко - 200 мл;
• плодове - 70 д;
• овесени ядки - 2 супени лъжици;.

подготовка

Овесени ядки задушени преварена вода в продължение на 3 минути. Разбийте в блендер извара, мляко, зърнени храни и плодове обелени.

ананас коктейл

съставки:

• ананаси - 4 Ringlet;
• яйчен белтък - 3 броя;.
• яйчен жълтък - 1 бр.
• вода - 200 мл;
• орехи - 50 д;

подготовка

Сварете твърдо сварени яйца, за да изберете точното количество протеин, жълтъци, бити в блендер с ананас, вода и orehami.Vse рецепти за протеинови шейкове за отслабване, можете да промените по свое усмотрение, в зависимост от вашите вкусове и наличието на съставки в хладилника. Добави ядки - те съдържат здравословни масла, добавете плодове - всичко това без захар и са антиоксиданти, правят коктейли на основата на кисело мляко, яйца, мляко, кисело мляко, извара.

коктейл

И накрая, малко за това, как да се пие протеинови шейкове.

1. На първо място, коктейли пият бавно, наслаждавайки и се наслаждаваха.
2. На второ място, коктейли не са заместител на храна, но те могат да намалят броя на храненията 5-3, ако пиете коктейл за закуска и обяд, например.
3. Трето, най-доброто време за коктейл тази сутрин и след тренировка (след половин час след училище).

Видео: Как да направим Natural протеинови шейкове за отслабване и изграждане на мускулите [За Коктейли

Видео: Как да направим Natural протеинови шейкове за отслабване и изграждане на мускулите [Протеинови Рецепти