Протеинови шейкове за отслабване

Протеинови шейкове за отслабване започва да използва сравнително наскоро, както бе първоначално предвидено с тяхна помощ да се постигне увеличаване на теглото се дължи на растежа на мускулите. Въпреки това, предложеният микс в голямата си част имат достатъчно ниско калорични при високо съдържание на хранителни вещества. Ето защо идеята за замяна на един или повече хранения в трептенето на протеин, за да се намали приема на калории и да се постигне отслабване ефект.

Протеинови шейкове за отслабване

Въпреки привидната простота на системата, в действителност, да отслабнете с помощта на протеинови коктейли не е твърде лесно. Той се нуждае не само в течна храна, но и в кремаво, хрупкави стабилно. Когато постоянно трябва да се пие, вместо ядене, не можете да пропуснете усещанията, свързани с дъвченето, въпреки че това обикновено не се възприема като специфична, но изглежда само, че искам нещо друго.

Въпреки това, ако сте много целенасочен човек, тогава няма да е трудно да се пие напитки, например, за закуска и след trenirovki- протеинов шейк в този случай може да бъде същата или малко по-различни. Важно е да се следи калориите вашата диета - защото в допълнение към това, ще бъде още по обяд, вечеря, следобеден чай и късна вечеря, за която вие ще имате много въглехидратни храни, така че ефектът може не само да моля, но те разочаровам.

Рецепти протеин коктейл

Има няколко начина за това как да се подготвят на шейк протеин. Това може да стане с помощта на купени протеин и импровизирани продукти. Въпреки това, най-чисти протеинови шейкове могат да бъдат считани все още само спортното хранене, тъй като голяма част от продуктите, които можете да използвате, за да създадете дом, версия също така съдържа мазнини и въглехидрати.

Така че, помислете за рецептите:

1. Протеинов шейк с бедно на мазнини мляко. Разбърква се в смесител 1/3 чаша съгласно настоящето сухо обезмаслено мляко, 2 супени лъжици протеин прах 1 чаена лъжичка слънчогледово масло, вкуса - подсладители като стевия, чаша студена вода и няколко кубчета лед. Ако искате да пиете дебел, добавете 1/4 чаена лъжичка гума гуар (можете да намерите всички съставки в магазини за здравословни храни и спортното хранене).
2. Протеинов шейк от яйца. Смесете в блендер 5 протеини яйце и чаша прясно изцеден портокалов сок. Natural протеин коктейл тази рецепта е с мек, приятен аромат.

Когато пиете шейк протеин? Ако тренирате, най-добре е да се вземе този продукт след тренировка. Ако не, тогава сутрин или вместо вечеря 2-3 часа преди лягане.