Коктейл за наддаване на тегло

Докато някои жени страдат от факта, че просто не може да отслабнете, а други страдат от прекомерно изтъняване. Изненадващо, той често се възстанови още по-трудно да отслабнете, отколкото ако конституцията на раждане на лицето се характеризира с обща тънък. Помощта може да дойде на калории коктейли

Хранителни шейкове за наддаване на тегло

Вземете един коктейл за наддаване на тегло може да бъде 2-3 пъти на ден, като втора закуска или закуска вместо храна, кога, поради някои причини, налични обичайната храна. За увеличаване на теглото се препоръчва да се яде 4-5 пъти на ден. Протеинови шейкове може да се приема през нощта, въглехидрати е по-добре да се вземат до вечерта.

Коктейл протеин "мляко"

Калории на 100 грама: 375 ккал, протеин - 7.97 гр, мазнини - 22,4 грама въглехидрат - 3,6 гр

съставки:

• пресен портокалов сок - 100 г;
• яйчен жълтък - 1 бр.
• крем - 120 г;
• плодови конфитюри - 25 д;
• зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
• сок от половин лимон.

подготовка

Сложете всичко с изключение на конфитюр и лимонов сок в блендера и пасирайте до гладка. След това останалите компоненти чук. Коктейл готов!

Банани коктейл (протеин)

Калории на 100 грама: 125 ккал, протеин - 5,14 грама мазнини - 6 г, въглехидрати - 13,5 грама

съставки:

• Бананите - 300 г;
• извара - 180 грама;
• Мляко - 600 грама;
• мед - 2-3 супени лъжици.
• всички ядки - 50 г

подготовка

Просто сложете всички съставки в купа блендер и се разбърква до гладка. Получени препоръчва сума разделена на две стъпки и в рамките на следващите няколко часа.

Коктейл "Любими" (въглехидрати)

Калории на 100 грама: 246 ккал, мазнини - 12 г, протеин - 10 г въглехидрати - двадесет и осем грам.

съставки:

• извара - 100 г;
• овесени ядки - 0,5 V;.
• банан - 1 бр.
• фъстъчено масло - 1 супена лъжица.
• мляко - 200 гр

подготовка

Накълцайте банан и я смесете с зърнени храни, масло и сирене. Излива смес мляко и се разбърква с помощта на смесител.

Протеинови шейкове за наддаване на тегло за жените

Ако тънък Момичето се включва активно в спорта, за набор от мускулна маса, можете да използвате спортната коктейл за увеличаване на теглото. Както е специално пригодена за тях креатин момичета обикновено не подходящ (в който твърде много въглехидрати, както и много добавена мазнина, а не мускул), които можете да използвате нормалния белтък. Най-добре е да изберете комбиниран вариант, и да я вземете сутрин, преди и след тренировка и преди лягане, за да по-бързи резултати.

Видео: Banana коктейл за наддаване на тегло - как да наддават на тегло, като у дома си ..

Видео: Какво да се пие коктейли за мускулна [протеинови шейкове за наддаване на тегло]

Видео: Gainer у дома за масово набиране на персонал

Видео: Рецепта гейнър за масово набиране на овесени ядки и извара