Как да си направим шейк протеин у дома?

Как да си направим домашно протеинов шейк

Cъдържание

шейк Рецепти протеин у дома

Белтъкът е протеин, който стимулира растежа на човешки мускул и е основният материал за синтеза на нови протеини. Ето защо, на професионалните спортисти, които се нуждаят от мускулна маса, а не могат да оцелеят без протеинови шейкове. Друго предимство на този протеин е, че има специална протеинова диета, която увеличава обмяната на веществата, като по този начин изгаряне на мазнините в тялото.

шейк Рецепти протеин у дома

Естествено, за да си направите протеинов шейк, което трябва да прекарват повече време, отколкото се готви с прах направи. Въпреки това, удоволствието и ефектът ще бъде много по-голяма.

С вкус на шоколад

Шоколад с ядки 1

съставки: Половината от малки batonchika- стотина грама настъргани mindalya- триста грама обезмаслено moloka- лъжичка суроватъчен протеин с шоколадов вкус.

Получаване: Комбинирайте протеини и мляко в блендер, изсипете в чаша и се поръсва с парченца шоколад и бадеми. Яжте с лъжица.

Яжте преди да започнете обучението.

Шоколад с ядки 2

съставки: Limonada- чаша лъжичка ванилия kazeina- лъжичка на суроватъчен протеин.

Получаване: В херметичен съд се разклаща протеини и лимонада. Покупка лимонада е подходящ само ако е в захарта, а не Ал страни, тъй като предотвратява растежа на мускулите.

Консумира се след тренировка.

горещо какао

съставки: Петдесет грама миг какао сто и петдесет грама дома syra- сто милилитра обезмаслено moloka- лъжичка суроватъчен протеин с шоколад.

Получаване: Загрейте млякото, но не доведе до възпаление. Изсипете го в блендер и се изсипва на сирене, какао и протеини. Се смила до получаване на хомогенна маса.

Яжте през нощта, за да се подобри ефективността, веднага отивам да спя.

С плодов аромат

Сладостта на прасковата

съставки: Консервирани праскови без siropa- торба бързо ovsyanki- чаша не се дестилират, но пречистена вода малка лъжица ванилия суроватъчен протеин.

Получаване: Всички съставки се смесват в блендер. Овесена каша може да замени корнфлейкс.

Яжте преди тренировка.

оранжев свежест

съставки: Trista- четири милилитра сто процента натурален портокалов soka- сто, двеста мл обезмаслено ванилия yogurta- лъжичка ванилия суроватъчен протеин.

Получаване: Смесете всички съставки в блендер.

Яжте някога е бил.

банан

съставки: Супена лъжица орехови масла-малък banan- сто милилитра обезмаслено мляко.

Получаване: Всички микс в блендер, докато гладка. В горещия сезон да добавите лед. Гайка масла могат да заменят качество зехтин или кокосово (само без аромати и подсладители).

Яжте в сутрин, обед или преди клас.

Енергия за новини диета

съставки: Лед-две супени лъжици фъстъчено pasty- две супени лъжици ванилия миг yogurta- варено чаша овес hlopya- един процент moloka- две лопатки на суроватъчен протеин с шоколадов вкус.

Яжте преди тренировка.

шейк Ягода протеин

съставки: Ice-двеста-триста грама пресни или замразени zemlyaniki- две супени лъжици фъстъчено pasty- две малки лъжички суроватъчен belka- четири милилитра от един процент moloka- сто милилитра нискомаслено кисело мляко.

Получаване: Смесете всичко в блендер до тогава, докато ледът е напълно рушат. [Reclam]

Яжте между храненията.

Банан и портокал

съставки: Ice. Три или четири сто милилитра от един процент moloka- петдесет грама концентриран сок apelsina- банан.

Получаване: Смесете всичко в блендер, но хомогенна.

Яжте сутрин и между храненията.

Бери коктейл

съставки: Лед-две лъжици серумния proteina- сто грама смес от малина, боровинка и двеста грама незабавни zemlyanik- мацерирани люспи (царевица или овес) - Триста грама един процент мляко.

Консумирана преди тренировки и между основните хранения.

шейк Summer протеин

съставки: Ice-сто и двадесет грама обезмаслено yogurta- стотина грама ситно нарязан Butternut dyni- две супени лъжици ванилия суроватка proteina- сто милилитра от един процент moloka- стотина грама zemlyaniki- банан.

Яжте сутрин, преди тренировка и между храненията.

коктейли Шампионската

Протеинов шейк Iron Арни

съставки:Половин чаша мляко poroshka- половин чаша morozhennogo- две чаши moloka- яйце.

Получаване: Смесете всичко в миксер, докато гладка.

Коктейл Джордж ZANGAS

съставки: Две до пет блока lda- две или три пилешки yaytsa- две или три лъжички протеин poroshka- една или две чаени лъжички бирена drozhzhey- триста-триста и петдесет грама мляко или soka- пресни плодове.

Получаване: В блендер, размахване на сок (мляко) с плодове, а след това добавете останалите съставки и се разбърква с лъжица, докато вече кашава консистенция.

Протеин Мощност Стив Рийвс

съставки: Zhelatina- супена лъжица брой медали банан или две до четири сурови yaytsa- четири милилитра оранжеви fresha- две супени лъжици мляко на прах.

Получаване:Смесете всички в хомогенна консистенция.

Валентин Dikul напитка

съставки: Три супени лъжици настърган shokolada- channyh няколко лъжици от сто и петдесет грама редица медали smetany- сто грама сирене.

Получаване:На първо място, се излива сметаната, след това поръсете сирене, а след това само мед и шоколад. Разбийте blednerom, докато не се постигне хомогенна маса.