Вреден при здраве протеин?

Има два вида на противниците на спортното хранене - тези, които вярват, че всичко е за ефектите от този стероид анаболи, както и тези, които не знаят нищо за това, ето защо се страхува. Ако се вгледате в много добавки нямаме нищо опасно. В тази статия ще разберете дали вредно протеин

да се пие протеин вредно?

Какво е протеин? Протеин - Протеинът е второто име, от една страна от нашата диета, заедно с въглехидрати и мазнини. На протеин, за предпочитане да съдържа месо, птици, риба, бобови растения, извара, сирене, яйца. Ако ги яде, и не се чувстват дискомфорт, следователно, чист протеин в спортното хранене ще бъде толерирана добре. Това е най-лесният отговор на въпроса дали протеинът е вредно за организма.

Защо имаме нужда от протеин на прах като протеин може да бъде получена от храната? С цел ефективно развитие на мускулите, голямо количество протеин, което трябва - по 1,5-2 грама на килограм телесно тегло. Т.е. човек с тегло 70 кг в спорта трябва да получите 105 - 140 грам протеин. Така например, в говеждо месо на 100 г месо за около 20 грама протеин. Т.е. Имаме нужда от един ден да се яде 500-700 грама говеждо месо! Когато се вземат предвид, че стандартната част - 150-200 грама, трябва да се яде само месо. Ако го направите преизчисляване на извара или яйца, цифри ще бъдат подобно големи.

Ето защо протеин на прах е бил създаден. Достатъчно е да се използват само няколко лъжици, разбърква се с вода или мляко, един ден, за да постигнат същите резултати като с неразумно използване на месо и други протеинови продукти. В допълнение, всички продукти са също въглехидрати и мазнини, а в спортното хранене, които получавате чиста храна, без добавки.

дали протеинът е вредно за момичета?

И мъжете, и жените са в никакъв случай консумират протеини храни, и това, което е повече, дори и ако не се упражнява, е важно да се вземат най-малко 1 грам протеин за всеки килограм телесно тегло (т.е., едно момиче с тегло 50 кг е да се храни 50 грам протеин на ден).

Протеин не е само вредно, но и необходимо като част от храната. Ако говорим за спортното хранене, има и не е заплаха.

дали протеинът е вреден за бъбреците?

Не е тайна, че излишък на протеин е предизвикателство за бъбреците. Въпреки това, в продължение на много години на изследвания, беше установено, че протеинът може да бъде вредно, само ако бъбреците първоначално имаше някакво заболяване или ако спортистът е бил значително по-висок в сравнение с темпа на потребление, или пренебрегват правилата за използване на достатъчно количество течност.

Ако бъбреците имате всичко, за да не можете да се притеснявате за здравето си, като протеин.

Видео: протеини, отколкото вреда?

Видео: Какво е протеин? ОПАСНО ЗА ЗДРАВЕТО Е ПРОТЕИН?