Защо ми е необходим протеин?

Защо трябва протеин - това е въпрос, който засяга всички хора, е сериозно, участващи в спортни и здравни съзнание. Мнозина вярват, че това е изкуствено вещество, което съществува само под формата на хранителни добавки. Но в действителност, протеинът е естествена съставка, която по същество е концентриран протеин, който се съдържа в тялото на всеки човек - тя се състои от тъканни органи, клетки и нормален живот е невъзможно без него. Въпреки това, спортисти се нуждаят от протеини в много големи количества, отколкото обикновените хора, и има много добри причини.

Какво спортисти се нуждаят от протеин?

Повечето хора, които започват да спортуват, стремейки се да се подобри тяхната фигура, това е, за да се увеличи мускули. Протеин, без печалба на мускулна маса не е възможно, това вещество е на основни градивни клетки на мускулни влакна, което ги прави по-плътна, по-дебел, по-устойчиви на счупване. Той е отговорен за доставка на аминокиселинни съединения, поддържа тяхното количество на желаното ниво, насърчава правилното метаболизъм, и е отговорен за стабилността на имунната система, клетки осигурява достатъчно енергия и обем контролира неговата скорост на потока. Благодарение на протеина дори по време на активна подготовка спортист не отслабна поради изчезването на мускулната тъкан и се разделиха само с ненужни килограма мазнина и излишната вода.

Тези, които не знам защо има протеин в областта на спорта и не им обръща внимание, да бъде готов да хормонални нарушения и лошо здраве. Тъй като този протеин също е отговорен за създаването на хормони и поддържането на нормални нива на биоритмите. Дори и след интензивни тренировки човек няма да се чувствам като изцеден лимон, и да може да се насладите на пълнотата на активния живот. Въпреки това, с ефекта на лекарството е осезаем, то трябва да се разбира не само защо е суроватъчен протеин, но също и кога и как и колко може да отнеме.

Колко протеин трябва да отнеме един ден?

Протеин Протеинът може да бъде приеман по естествен начин, тъй като той се съдържа в различни храни. Повечето от тях са представени в месо и млечни продукти, риба, яйца, бобови растения. Обикновеният човек е достатъчно, че количеството на протеин, който да може да се извлече от храната, защото нормалната дневна доза за него ще бъде 1 грам протеин на килограм телесно тегло. Но за спортисти, които упражняват силно съотношение трябва да са различни: 2-3 грама на килограм телесно тегло. И обичайната храна на малко помощ тук. Например, за да се получи необходимото количество протеин спортист ще трябва да се хранят в един ден, 11 опаковки от сирене, което е физически невъзможно. Ето защо, най-добрият вариант - специален протеинов шейк, смесен твърди частици, вода, мляко или сок, от който може да се пие 2-3 пъти den.100 грама прах от BUD просто включва дневната ставка за един спортист.

Колко упражнение трябва да се пие протеин?

Предимството на суроватъчен протеин, който спортисти да вземат под формата на специални добавки, е фактът, че се абсорбира бързо и напълно от организма и не си губи ценна енергия за неговата обработка. За да усвоят част от този материал, клетките се нуждаят само няколко часа, и след това, произтичащи от повишената физическа активност на дефицит на протеин ще бъдат обхванати възможно най-бързо. Ето защо, за пиене на шейк протеин да е 1-1,5 часа преди тренировка сутринта или след дрямка между спортни дейности.

Видео: Протеинът е какво е и за какво е.

Видео: Белтъците са какви са те и защо те са необходими?