Какъв по-добър протеин или креатин?

Cъдържание

креатин
протеин
Как да се съчетаят?
Видео: Какво е най-добрият протеин или gainer
Видео: Спорт храненето. Протеин, креатин и глутамин гейнър.

използват хората, които се занимават професионално със спорт и се опитват да увеличат мускулната маса. Тези добавки не се прилагат за употребата на допинг, тъй като те са естествени. Но, по-добре е да се протеин или креатин, нека да се справим заедно.

креатин

Креатин - вещество, което има малко количество в тялото ни, а в някои храни, като червено месо. Спортистите консумират креатин като добавка към диетата си, при което тялото става по-устойчива и пълни мускулната сила и енергия. Така креатин спортисти, за да зададете на тегло е необходимо да се постигне значими резултати.

протеин

Протеин - всъщност това е един нормален протеин, което прави нашите мускули, сухожилия и други органи. Протеинът е от няколко типа: соя, яйца, суроватка и казеин. Хората, които са силно ангажирани в спорта трябва да се използват всички възможности, като в същото време, тя е най-добре да си купя целия комплекс. След някои от експериментите, е доказано, че 1 кг човешко тегло трябва 1,5 г протеин. Това изчисление е направено специално за хората, които се занимават с бодибилдинг.

Ако продължителната, упражнения и тежки натоварвания, количеството на протеин необходим прием umenshaetsya.Dopolnitelnoe протеин се препоръчва за хора, които искат да отслабнете и тялото да придобие облекчение. Прием на протеин и креатин стимулира натрупването на енергия, която след това се усвои допълнителната консумация на енергия по време на тренировка.

Как да се съчетаят?

Сега нека да разгледаме как да се пие креатин с протеин. Че тялото получава необходимата енергия за тренировки, консумират креатин преди и след всяко упражнение, протеин и креатин както и да яде най-малко 5 пъти през целия ден. Задължително напитка на ден е не по-малко от 2 литра чиста вода.

Протеин и креатин може да се използва под формата на спортни напитки, които са много популярни сред спортистите.

Още един важен компонент в спортното хранене, които трябва да се консумира - аминокиселини. Те са необходими на организма да мускулните влакна, за да се засили, да растат и реставрирана. Ето защо, ако се занимават с този вид спорт като културизма, че креатин, протеин и аминокиселини трябва да присъстват в тялото си за постоянно. Тези три компонента могат да ви помогнат да изградите мускули и да бъдем винаги във форма. Така че на въпроса: "Какво е най-добрият протеин или креатин" - сложи малко погрешно. Яжте всички тези добавки в същото време, но само в определени дози и със сигурност ще се постигне желания резултат.