Как да приемате креатин в капсули?

Със сигурност знаете, че креатин - е аминокиселина, използвана като спортна добавка за увеличаване на мускулната маса. Започнете да приемате това вещество е винаги вълнуващо време в живота на всеки спортист. Разбира се, креатин

Използването на креатин

Алкохол креатин капсули трябва да бъдат в съответствие с дозата е посочено в инструкциите на опаковката. Креатин капсули и прах се различават по метода на използване и плана за натоварване. Така че, ако пред вас чака за една седмица на продължаващо обучение, да вземе една аминокиселина да бъде 4 пъти на ден в продължение на 5 грама. Следващите 42 дни на креатин се консумират всеки ден от 3 грама. След това идва двуседмична ваканция. По избор, след получаване повтаря пауза цикъл. За най-добри резултати, креатин, последван с протеинови шейкове и витаминни комплекси. Трябва да забравите за силно кафе и алкохол.

Когато най-добре е да се вземе креатин?

Налице е погрешно схващане, че най-доброто време да се вземе креатин - този път за тренировка. Фактът, че този метод не е най-ефективна. Тя насърчава обмяната на веществата вода разстройство и по-малко се абсорбира от тялото. От това следва също по време на обучението да откаже да приеме това аминокиселини. Това ще усложни изпълнението на дори най-любимите упражнения. Ние стигаме до извода: креатин е най-консумираната след тренировка за един час! През това време, тялото ви е готово за възприемане на съдържанието на капсулите. По време на празници или временен отказ на обучение, независимо по какви причини, креатин може да се използва по всяко време, без да мисля за негативните последици.

Видео: Как да приемате креатин в капсули

Видео: креатин. Как да приемате? Какво е това? Личен опит! V.O.D