Креатин за набор от теглото - вреди и ползи

За да се постигнат добри резултати в обучението, много използване на креатин, които съчетават две много важни точки. На първо място, те имат специална захар, т.е. въглехидрати, които осигуряват необходимата за тренировка енергия. На второ място, част от печелившите, консумирани по време на силова тренировка, включва протеини - основният градивен материал, поради които има мускулен растеж. Днес е доста широка гама от продукти, така че да получите добри резултати, трябва да се направи правилния избор.

Полза и вреда гейнър за масово набиране

Говорейки за състава на този продукт, трябва да се отбележи, че има добавки на различни качества, ние също се интересуват от възможностите, само добро качество. Съставът на печелившите включват протеини и сложни захари, които не имат сладък вкус и бързо се абсорбира в тялото. В допълнение, те съдържат различен витамини, както и естествен аромат. Щетите могат да бъдат получени само чрез закупуване на съмнително креатин, който се състои от различни добавки, има отрицателно въздействие върху здравето, като цяло. Заслужава да се отбележи, че за да получите същото количество хранителни вещества в част от спортните добавки, ще трябва да ядат огромни количества храна.

Използване на гейнър за получаване на набор от мускулна маса:

1. Като се има предвид наличието в състава на витамини, не можеш да вземеш комплекса отделно. Тези хранителни вещества са важни за организма и особено по време на активни спортове.
2. След обучение не се чувствах много уморена, защото енергийния баланс се възстановява по-висока скорост.
3. Качество на креатин може да ускори процеса на увеличаване на обема на мускулите.
4. Такава спортни добавки мускулна маса помага да се възстанови бързо, което означава, че болката след тренировка ще се почувства не толкова много.

Повишаване на теглото с гейнър и може да доведе до появата на някои странични ефекти. Много рядко се появява разстроен стомах, но това е възможно, тъй като на индивидуална непоносимост или в резултат на използването на нестандартни печелившите. Ако добавката е била счупена от опаковки, администрацията може да получите на бактериите, които водят до отравяне. Гейнери са високо калорични, и ако човек ги използва, но тя не се занимава с твърд спорт, това може да доведе до натрупване на мазнини. Забранени такива добавки в присъствието на бъбречни заболявания.

Как да изберем гейнър за масово набиране?

За да получите само полза от използването на такива спортни добавки, трябва да изберете един наистина качествен produkt.Pri избор на добавки трябва да се вземат предвид такива неща:

1. Имайте предвид броя на съдържащи протеин, така че не трябва да бъде по-малко от 30%. В противен случай, няма да получат мускулна маса и мазнини.
2. Изберете качеството на продуктите, които ще намерите в състав или суроватка протеин или протеин комплекс. Ако видите списъка на соя протеин, за печеливш от такава трябва да бъде изоставена.
3. Проверете размера на без захар. Имайте предвид, че простите въглехидрати водят до затлъстяване, така че да отдават предпочитание на опции, като част от тях ще видите нисковъглехидратна гликемичен индекс.

Експерти казват, че при избора на гейнър също трябва да се вземат под внимание и обучение сезон. Така например, през есента да се предпочитат повече висококалорични храни, но през зимата започне да се премине към варианта с по-малко въглехидрати. През пролетта трябва да се яде протеин комплекс и от лятото ще бъде възможно да се види в огледалото красив релеф и тялото.