Изварата преди тренировка

Тези, които искат да получат желаните резултати от обучението, трябва да се мисли не само тяхната програма, но също така и за изграждане на храната си правилно. Поради това, много хора се интересуват от, възможно ли е да има извара

Какво да ядем преди тренировка?

Изборът на продукти, се определя до голяма степен от това, което ще се зареди - аеробно или анаеробно. Ако ще да се занимава с велоергометър, бягаща пътека или посещават групови занимания в аеробика, да се отървете от излишните мазнини, се препоръчва да го направя преди закуска. През нощта тялото ни изразходва почти целият обем от гликоген в черния дроб, така че в процеса на аеробно упражнение ще се консумира мазнини. Въпреки това, хората, които са ангажирани много интензивно, по-добре е да се яде, преди да отиде на фитнес, и сирене преди тренировка е най-добро за загуба на тегло. Ако имате много дългосрочно обучение, може да се добавя към изварата малко количество храна, богата на въглехидрати, например, плодове. Тези мерки ще спомогнат за поддържане на нормални нива на кръвната захар.

Смятате извара е полезно след тренировка?

Въпреки факта, че сиренето може да се консумира преди тренировка, в крайна сметка, по-вероятно е да се каже, че това е особено полезно, след приключване на обучението, и това е вярно. След силова тренировка за около два часа той се отваря така наречения "протеин-въглехидрат прозореца", когато мускулите са в отчаяно се нуждаят от протеини и въглехидрати, и следователно асимилира тях достатъчно бързо. Ниско съдържание на мазнини извара е добър източник на протеини, които ще бъдат използвани за изграждане на мускулна тъкан. Също така, след тренировка, за да извара не забравяйте да добавите умерени количества храни, богати на въглехидрати - мед, плодове или сушени плодове, за да се възстанови запасите на гликоген в мускулите и черния дроб. Можем да кажем с увереност, че сиренето трябва да се яде преди или след тренировка, защото богата на протеини храна винаги трябва да присъства в хранителния режим на човека, влизам за спорт.