Хранене след тренировка за отслабване

След тренировка, тялото е с дефицит на калории, тъй като цялата налична енергия в опростена форма (гликоген) вече са похарчени в класната стая. След това трябва да прекарат калории

За да се яде или да не яде, това е въпросът

Така че ако искате да отслабнете, което означава, че трябва да се отървете от съществуващата мазнини. Това е за тази цел, след тренировка, ние препоръчваме да се въздържат от ядене за следващите 1-2 часа. Тялото ще изготви енергия, за да се привърже една и съща злополучния мазнини. Същността на правилното хранене след тренировка в това. Но също така е важно да се хранят и след два часа.

Какво е това?

Спорт храненето след тренировка включва обогатяване на протеина тяло - градивните елементи на нови мускулни влакна, както и основните инструменти в регенерацията на клетките, след изчерпване на обучение. Предпочитание хранителен протеин:

• бъркани белтъка;
• нискомаслено кисело мляко;
• варени пилешки гърди без кожа;
• рибни филета, задушени;
• ниско съдържание на мазнини извара.

Има ли преди лягане?

Основната дилема на всички спортисти - храна преди да заспя, особено когато възможността да се хранят по друго време - не. Да речем, че се яде 2 часа преди тренировка, а след това през нощта 1,5 - 2 часа някои обучение и плюс 1 час по пътя дотам и обратно. Общо, се прибера най-9:00. Последното хранене ще бъде за 5-6 часа преди лягане. Дали това е правилно, и ако не мърмори стомах? В този случай, ние ви препоръчваме да се ограничи с малка част от белтъчини храна, тя ще покрие нуждата на организма от за строителни материали, и премахва чувството на глад.

Видео: HOT Трябва ли да се яде след тренировка за отслабване?

Видео: POWER преди и след тренировка за отслабване

Видео: Храненето преди и след тренировки за отслабване. Просто и ясно