Какво да ядем преди тренировка за изгаряне на мазнините?

Когато отслабване е много важно да се съчетаят двата основни фактора - една балансирана диета и физически упражнения. правилното хранене

Храненето преди тренировка за отслабване

Играйте спортове на празен стомах е изключително неизгодно, защото тялото се нуждае от енергия, за да работят мускулите се нуждаят от аминокиселини, без достатъчно хранителни вещества могат да се променят нивата на кръвната захар, което води до пристъп на слабост и безсилие. Спортни диетолози твърдят, че има нужда да се упражнява и да отслабнете, и за укрепване на мускулите.

За да отслабнете и да се създаде един красив релеф на тялото, трябва да се вземат под внимание тези препоръки на експерти:

1. Важно е да съответства на правилния хранителен режим преди и след тренировка. Това означава, че това е важно, какво да ядете преди тренировка за загуба на тегло и кога да яде.
2. Преди обучение последното хранене трябва да бъде най-малко 2 часа преди началото му. Игнориране на хранене също не е полезно като преяждане или ядене точно преди спорта.
3. Тласък на енергия за активна заетост дава балансирани протеини и въглехидрати храни. Ако естеството на упражняване на власт, тя е по-добре да се даде предимство на протеини, когато се прави фитнес, аеробика, пилатес или йога храна трябва да бъде предимно въглехидрати. Мастни храни трябва да бъдат изключени преди всяко упражнение, тъй като мазнината за дълго време за храносмилане и могат да причинят проблеми с храносмилането по време на тренировка.
4. По време на тренировка и след тренировки за известно време ще трябва да се откажат от храна, но в никакъв случай не се отказвайте вода.

На въпрос на какво да се хранят преди тренировка, за да отслабнете, диетолозите съветват да се използва пълнозърнесто овесена каша, направена от елда, ориз, пшеница или овесени трици зърнени култури и пълнозърнест, млечни продукти, сирене, кашкавал, зеленчуци и плодове, ястия с яйца или постно месо със зеленчуци.

Какво да ядем преди обучение съдържание, за да отслабнете?

За висока мощност товар трябва протеин като активно работещите мускули се нуждаят от аминокиселини и протеини. Преди фитнес е добре да се използват различни ястия с яйца, омлети със зеленчуци, нискомаслени месни ястия от домашни птици или говеждо месо, сирене и извара гювечи. Половин час преди тренировка можете да изпиете чаша обезмаслено кисело мляко или кисело мляко за пиене. Определено забранен преди и след обучението на всички видове сладкиши и десерти, също мастна, пушени и пикантни ястия. За ефективно обучение е необходимо прилив на енергия, а не оригване и храносмилателни проблеми.

Видео: Как да изгаря мазнините по-бързо?

Видео: Храненето след тренировка. Храненето преди тренировка

Видео: Soul Plane кардио! 2 изгаряне на мазнини упражнения на костите Bublikov.