Какво е по-добре да се яде преди тренировка?

Класовете са всякакъв вид отнема упражнение енергия. Мнозина вярват, че тя се основава на това и отслабващ ефект. Всъщност, всичко е много по-сложно, и човек губи допълнително тегло не само заради големите energoraskhodov, но също и поради оптимизацията на обменните процеси в клетките. И да започне тях се нуждаят от специален катализатор - храната. Поради това е много важно да знаете, че можете да ядете преди тренировка, за да отслабнете. В крайна сметка, някои храни се усвояват много бавно, така че те просто ще безполезен баласт. Други могат да забавят метаболизма и намаляване на ефективността на обучението. Но има една здравословна храна, и изборът трябва да бъде оставен да намалите теглото си е за него.

Какво е най-добре да се яде непосредствено преди тренировка?

Ако обучението е планирано за втората половина на деня и след като човек веднага се прибера вкъщи да си почине, тогава ще трябва да се получи квадрат храна 4-5 часа преди това. Ако преодолее глад. Можете да се хранят добре за 15-30 минути преди тренировка. Що се отнася до това, което е най-добре да се яде преди обучението на вечер, за да отслабнете, диетолози съветват да спрете избора на светъл и просто храна. Тя може да се вари зеленчуци, парче месо или риба, сирене и млечни продукти, варени яйца, картофи и дори печени изделия.

Закуска преди тренировка

Ако сте ранобудници и се използват за обучение на сутринта, и едва след това да свърши работата, както и други въпроси, от които се нуждаете правото закуска. Според диетолозите, в този случай, можете да си позволите почти всяко хранене. Въпреки че по принцип е въпрос, по-добре е да се яде преди тренировка за закуска, така че лекарите отговор: балансирана диета с пропорционално съдържание на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Тя може да се пържени или варени яйца с шунка, хляб и масло, сирене и колбаси, ястие от зърнени култури с мляко и плодове, овесена каша, сладък чай или кафе.

Общи препоръки за съставяне на здравословна и здравословна закуска

Видео: Какво е преди тренировка? полето 2 закуска рецепта [Laboratory тренировка]

Видео: Какво да ядем преди тренировка

Видео: Хранене за мускулна печалба [Храненето преди тренировка за мускулна печалба]

Видео: Храненето преди тренировка за набор от теглото! Експертни съвети.