Най-доброто време да се упражнява

Успехът на обучението във фитнеса до известна степен зависи от това кое време на деня, за да изберете за подобряване на тялото.

Как да изберем най-доброто време да се упражнява?

На първо място е добре да се вслушат в техните собствени биоритми. Доказано е, че има някои хора chronotype. Ако стане преди зазоряване и в отлично здраве в същото време имате чувството, че до ранно упражняване ще донесе добри плодове. Но тези, които в чувство раната сутрин и се активира само през нощта, ще се обърне следващите сесии.

Изберете една тренировка в зависимост от предназначението. Така например, на сутринта е чудесно за дейности, насочени към загуба на тегло. На първо място, обучение на сутринта добре приятен и да се увеличи скоростта на метаболизма за останалата част от деня. На второ място, на сутринта - най-доброто време да се упражнява за загуба на тегло, тъй като е възможно да се проведе класове на празен стомах, което позволява на тялото да започне веднага да изгори излишните мазнини, вместо да губите храна яде и гликогеновите запаси в черния дроб.

Тренировка сутринта, следобед и вечерта

Ако изберете най-доброто време за обучение, въз основа на физиологичните процеси, които се случват в тялото през деня, че е възможно да се направят някои изводи.

1. Рано сутринта, телесната температура се понижава както и кръвното налягане и секрецията на хормони. Ето защо, в консумацията на сутрешната тренировка на енергия е намалена. В допълнение, физически упражнения, извършвани през нощта, често водят до наранявания, така че преди това обучение трябва да бъде по-дълъг, за да се затопли.
2. Смята се, че най- благоприятното време от деня за обучение - от 15.00 до 20.00 часа. През този период на телесната температура и секрецията на хормони на достигне своя пик, така че обучението ще бъде най-продуктивни. Също така през нощта, колкото е възможно праг намалява болката, в резултат на това вие ще бъдете в състояние да изпълняват по-сложни упражнения за увеличаване на броя на повторенията и подходи тегло.
3. Тренировка късно през нощта (след 21.00 часа) не са подходящи за всички хора, защото по това време тялото се подготвя за почивка през нощта, както и всички метаболитни процеси се забавят постепенно. Важно е също така да се вземе предвид, че след като е малко вероятно обучението незабавно да заспя, тялото се нуждае, за да се отпуснете за няколко часа, така че хората, които са склонни към безсъние от обучението късно вечерта трябва да отпадне.
4. И накрая, ние се отбележи, че най-доброто време да се упражнява, е за период от деня, в който можете да тренирате редовно, за същия период от време и в същото време да се чувстват добре за себе си.

Видео: Най-доброто упражнение сутрин или вечер? Lindover, Skoromniy, Yugay

Видео: Най-доброто време да се обучават