Джогинг, за да отслабнете

Много жени имат трудности с ограничение храна и помощ в тяхната загуба на тегло дума за спорт. Голяма вариант - джогинг, за да отслабнете. Това е лесно, безплатно, добре, добре за целия организъм. Помислете как да се проведе кандидатира за загуба на тегло.

Джогинг сутрин, за да отслабнете

Смята се, че най-доброто време, за да се осъществи - тази сутрин. Факт е, че през нощта тялото е време, за да завърши смилането на храната, и ако отидете да тичам преди закуска, а след това тялото няма да има избор - и енергия ще отнеме от мастните натрупвания, които активно ще се съборят. Morning джогинг за загуба на тегло - това е най-добрият вариант. Въпреки това, ние трябва да обърнете внимание на следните нюанси:

1. Изпълнява трябва да са редовни! Ако пуснете веднъж седмично, е само косвено да помогне на тялото. За недвижими загуба на тегло е необходимо да се работи най-малко 4-5 пъти в седмицата.
2. Продължителността на обучението трябва да се увеличи до толкова дълго, тъй като няма да бъде в състояние да работи 40-50 минути. Факт е, че през първите 20 минути, тялото се подготвя само за разделяне на мазнини, и едва след това той започва самия процес. Аз вярвам, че всеки допълнителен минути след това марка все повече и повече се сближавате с вратата!
3. Преди обучение не може да се яде. Най-многото, което може да си позволи - това е една чаша прясно кафе без захар. Кафето е мазнини горелка, и да направи обучението по-ефективно.
4. Run не със същото темпо, както и променливо: направете ускорение, тече бавно, направи крачка. Това ще ви помогне правилно избрана музика в слушалките.
5. Опитайте се да се движат по естествен почвата, а не на асфалт - последният вреди на ставите. Ако не разполагате с опции върху земята чрез, опитайте се да си купите специални обувки за бягане с добро усвояване шок.
6. В следващия един час след тренировка не се яде нищо, само пият вода - това е възможно с един лимон. Ако силен глад - яж извара, варено пилешко яйце ако гърдата.

Тези правила за джогинг, за да отслабнете е много проста, и да ги изпълни следва да бъдат задължителни.

Вечер бягане за отслабване

Ако сте - "Сова", ще бъде трудно да ставам сутрин, дори и в името на загуба на тегло. В този случай, отидете на джогинг по възможно вечерта. Основните правила са същите, както за сутрешно тренировка. Плюс - допълнително:

1. Ние трябва да тичам след 1,5-2 часа след вечеря и не по-късно от 2 часа преди лягане.
2. 15 минути преди план, можете също така да се пие кафе.
3. Дори и да сте много уморени през деня, опитайте се да изляза и да работи дори с бавни темпове.

Ако допълнително ще се коригира дажба, премахването на сладки и храни, съдържащи скорбяла, ще започне бързо да отслабнете.

Видео: Работещи за отслабване

Видео: Тялото на муха # 4. Работещи за отслабване

Видео: Работещи за загуба на тегло - по кое време е най-добре за изгаряне на мазнините

Видео: Интервал за бягане за отслабване