Отслабнете, ако се кандидатира?

Разбира отслабване! Всяко упражнение разумен кара тялото да прекарат натрупаните резерви от мазнини, премахва потта натрупани вредни вещества, тонизира вътрешните органи като резултат - загуба на тегло

Как да отслабнете с помощта на план - откъде да започнете?

Но бягане помага да отслабнете, само ако се подходи към този въпрос, замислено и сериозно. Ако не сте професионален бегач, а след това да се изчисли подходящата натоварване просто не мога. Първо ние имаме много лесно тренировка, както и пътеки футболисти - скок на място, отделете няколко клатушка напред-назад, вълна ръцете си. Тя може да бъде хубава музика да направи няколко прости танцови стъпки. Всичко това ще ви помогне да избегнете навяхвания не са свикнали да използвате мускули. След 5-7 минути на тази тренировка, вие сте готови да се изпълнява. Обувките трябва да са подходящи - за предпочитане добри обувки, дрехи - за сезон ...

Как да изберете най-подходящото място, за да отслабнете, като пуснете?

Така че, вие сте пълен със съмнения за това дали да намалите теглото си, като пуснете, отидете на първата си "раса". Изберете място, където ще се осъществи - това е много важно! Няма нужда да тичам до местата, където хората - те ще ви объркат и да получите краката. Най-добрите места - стадион, парк, алея. Особено важно е да ви предупредя от джогинг в непосредствена близост до пътното платно или по протежение на магистралата. На първо място, това е опасно, и второ, по време на подготовката на белите дробове и сърцето работят с повишена активност и консумират кислород, много повече, отколкото обикновено, и ще можете да "navdyhat" е количеството на вредни вещества, които ви бягане само ще застрашаващи здраве

Повярвайте ми, след като Успокой ума си и да се отървете от мисли помага, ако джогинг, за да отслабнете, но това може да се случи само в спокойна и интимна атмосфера, където си, все още несъвършена фигура, никой не гледа, а тя бягане ще бъде даден много по-лесно.

Изберете скоростта за бягане и отслабване

Няма нужда да се бърза с главата напред, започнете бавно, почти стъпка, след това отивам за един лесен бутам, и след това да се направят някои се чувстват ритъма на джогинг-добре ви подхожда. За първи път на 20 минути са достатъчни. Run не свърши внезапно, но постепенно се забавя и като крачка назад. Анализирайте състояние да преоцени пулс, завъртане на ставите и ако всичко върви добре, да вземе у дома топъл душ и се пригответе за утре повторете. Изберете натоварване на вашия климатик, най-важното е да не се преуморявам след изпълнение в продължение вие ​​да сте щастливи, че са полезни, а не мъчение.

резултат

Ако сте направили всичко, както е описано по-горе - че ти изгори 300 калории, как все още може да има въпроси като: защо отслабнете с джогинг! Физическата активност, сърцебиене, дишане, Кръв се втурва да влезе всяка клетка на труд - метаболизъм най-високо ниво, без мазнини не може да устои.

Разбира се, че сега имаме апетита, но не скочи върху храната, и е по-добре да не пият студена вода с лимон, той ще ви даде сила и подобряване на имунитета.

Джогинг, според последните изследвания, желателно е през втората половина на деня (например след работа), но не и в ранните сутрешни часове и късно вечер. Пусни си редовно и не правят дълги паузи. Те са много вредни!

Ако всичко е направено правилно, загуба на тегло и голяма тон е гарантирана!

Видео: Как да отслабна чрез бягане

Видео: Възможно ли е да отслабнете с джогинг