Работещи сутринта, за да отслабнете

За тези, които са съжалявам за парите на скъпи фитнес уреди, джогинг сутрин отслабване поберат като нищо друго. Той е ефективен, подобрява здравето, ускорява метаболизма и е перфектно освежава. Може ли да се управлява самостоятелно или с приятели, а вторият понякога предпочита, тъй като това е допълнителен стимул да напусне топлото легло.

Сърдечно позволи да се обучават на сърдечно-съдовата система, а това е изключително важно, ако искате да живеете дълго и не стоят в линия за болници.

Много жени се чудят дали е възможно да отслабнете, като пуснете? Разбира се, че можеш! Може дори да се каже, че това е неизбежен ефект.

Всъщност, можете да стартирате по всяко време на деня, най-важното, за да практикуват редовно. Въпреки това, на сутринта - това е оптималното време за подготовка, защото така че да получите тласък на енергия за целия ден и да оставите свободно вечер. Особено през лятото джогинг сутринта е най-доброто по отношение на полезност и натоварването на организма като цяло, тъй като той ускорява обмяната на веществата, укрепва мускулите, белите дробове, сърцето и имунната система.

Ако решите да се намали мастния слой, и са включени в графика си за обучение работи за загуба на тегло, резултатите показват много бързо. Причината е много проста - да се изпълнява изисква енергия, и тъй като вие работите на празен стомах, е необходимо да се направи от мазнини и въглехидрати. И тъй като нищо в стомаха, той влиза в нервния импулс, който заповядва да премахне всякакви мазнини, които са депозирани в резервата. Тя отнема няколко седмици, за да забележите, че бедрата и задните части стават по-еластични и талия значително postroynela. В допълнение, сутрешните часове ще ви помогнат да се събуди и да бъде в добра форма през целия ден.

Правилник за работа за отслабване

За отслабване корема работа бързо даде дългоочакваното резултата, а в същото време да не се нарани, следвайте някои от препоръките по-долу.

1. Mp3 плейър значително повишаване на мотивацията ви. Качване на оптимистичните оптимистични песни и се наслаждавайте.
2. Да не се купуват твърде меки обувки. Опитайте се да се движат по трасето на сгурия (ако има такъв) или грунд.
3. Дръжте поза и не наведете напред твърде много. правилната техника на движение за намаляване на теглото е много важно! Това ви спестява от прекомерно натоварване на сухожилията на коляното.
4. Следвайте популярен правило спортисти: по-добре е да се затопли добре и обучени от влака, но преди това не се упражнява. На десет минути загрявка, всички видове разширения, напади и клекове трябва да бъдат предшествани от джогинг. Така ще се избегнат неприятни травми.
5. Прелива се в парцаливата темпото. Първи минути бягане с нормална скорост и след това направете ускорение. Това е най-ефективният програмата, което се практикува от самия Брус Лий. Така че се обучават на дихателните органи, сърцето и тялото да се въведе спортен вид. Въпреки интервал бягане, като начин да отслабнете не е подходяща за начинаещи, без никаква подготовка.
6. Ако след тренировка, което трябва да се прибера вкъщи пеша (от стадиона или в парка), хвърлянето с яке, за да не настине.

Важно! Наблюдавайте пулс! За да се изчисли зоната на сърдечната честота, се използва формулата: (220 - вашата възраст в години) * 0.65 (или 0.75). Работата в този диапазон, вие изгаряте мазнини е, а не мускулите и загуба на тегло с помощта на план да бъде толкова ефективен, колкото е възможно.

в проблемите сутрин бягане

Най-често - колко по-рано да се покачва, особено преди да отиде на работа?

За да се справи с този проблем, да започне да се обучават в събота и неделя или празнични дни. На първия уикенд, събудих не с будилник, ухапване бързо и лесно - и за джогинг. Начало, изкъпани и облечени, изчисли колко сте похарчили за него през цялото време. Повдигане и бягане на следващата сутрин вече няма да е толкова болезнено.

Вторият проблем - как да се настрои на фитнес?

Изпълнява се имат редица очевидни предимства на сутринта. На сутринта е по-лесно да планират времето си. Вечерта може да ви покани да посетите или може да бъде елементарно да останат на работа. В допълнение, на сутринта тичам по-хубав: свеж въздух, няма хора и машини. При упражняване, можете да забравите за всички проблеми. Вие сте в хармония с природата, сутрин и собствения си тяло. Вие не тежест допълнителни дрехи, органи, финансови проблеми. Така че не забравяйте, най-важното - настроение!

Видео: Как да отслабнете. Изпълнете сутрин или вечер, за да отслабнете?

Видео: Vlog: Изпълнението на сутринта. Изгубих 25 кг. Хъски спасени.