Сутрин джогинг

В този момент, когато сте, изглежда, само за себе си са решили, че е време да започне да тече, на преден план една нова дилема - "? Когато". Оказва се, че сте го направили да се изпълнява веднъж. В вечер, аз се прибрах от работа, вие салон назад изтощен на дивана, а дори и мисълта за всяко моторно дейност не може да бъде, а ти сутринта, за да се запознаят с най-ценните и цветни сънища, събуди се, преди това ще бъде просто жестоко. Така че, тук, се оказва, че това е необходимо, като нещо, което да даде нещо, да купуват.

Предимства на работа сутринта

Ако вашият избор падна на сутринта тичам, тогава вие автоматично да има:

• чист въздух сутрин, за разлика вечер отработените газове;
• ободряваща свежест, за разлика от запушен атмосфера на вечерта;
• пълен набор от енергия, за разлика от умората на вечер;
• активното начало на деня, за разлика от, чиято размисъл, който сте използвали, за да видите в огледалото сутрин.

Въпреки това, използването на сутринта работи много често под въпрос поради факта, че, както се твърди, без събуждане на тялото е много трудно да се справят с натоварването. В тази връзка, индивидуално и никой по-добре от себе си, определя, че е необходимо да сте на сутринта да се изпълнява или не. Някой скача от леглото няма светлина, не зазоряване и готов за постижения, някой бледнее при мисълта, че покачването на 9-ти.

Ако вашият вариант - сутрин джогинг, за да отслабнете, трябва да направите, интервал бягане. Това означава, че алтернативен бягане с ускорение. ускорение продължителност фаза трябва да бъде около 2 минути.

Ако искате да тичам към засилване на имунитета, издръжливост, в полза на сърдечно-съдовата и дихателната система, идеална, работещ повече от 30 минути на средно, умерено темпо.

За да се събудят не баста на крака, е необходимо да се отделят няколко минути на топло-нагоре - е работил в режим Express, всички стави, и след това да продължи да се изпълнява най-бавните и на 5 минути, въведете най-добрия си тече.

Видео: бягане. Morning джогинг и използване.

Видео: Morning джогинг и загряване

Видео: Morning джогинг