Когато тичам по-добре?

Преди да се знае кога е най-добре да се изпълнява, трябва да решите какъв резултат искате да постигнете. Ако целта ви е свързана с обучението на сърцето, този път, а ако искате да отслабнете, тогава той ще бъде друг път. От голямо значение е комбинацията от спорта с други товари, продължителност на тренировка и т.н.

По кое време на деня е най-добре да се изпълнява?

Това не е празен въпрос, защото това без да се замисля, може в най-добрия постигане на желания, а в най-лошия доведе до увреждане на здравето им. Ето защо, ние трябва първо да се определи дали се планира да се отървете от мазнините и наднормено тегло или за подобряване и увеличаване на мускулната маса, се получи добър релеф реми. Ако се интересувате, когато тя е по-добре да се изпълнява, за да отслабнете, тогава простият отговор е: на сутринта. Работата е там, че след дълъг сън, магазини гликоген в тялото, е значително намален. Енергийните нива на зареждане и глюкоза в кръвта са минимални, което е разбираемо, защото човекът си почивал и храна не се консумира.

Затова джогинг веднага след събуждане в продължение на 30-60 минути ще накара организма да изразходва резерви на разположение на мазнини, и то ще загуби своята трикратно увеличение в сравнение с изследванията в различни часове. Но ако това ще бъде културист да направя, ефектът ще бъде различен: тялото започва да се направи енергия от мускулната маса, която е всичко, което човек "изпомпва", ще бъде унищожен. Ето защо, на спортистите по такъв препоръчва тичане след нахранване - лека, но питателна. Желаещите, кога да се изпълнява сутрин, Отговори: 30-45 минути след закуска.

Най-доброто време да тече през нощта?

Въпреки това, в тялото на всеки човек е различен и това, което работи за един може да не отговарят на друг. Ако началото на пробуждане за вас е равносилно на смърт, тичам през нощта, към една и съща както се вижда от многобройните проучвания, в този момент се постигне максималната възможна работата на организма, което човек може да продължи по-дълго прекарват енергийните си резерви. Ако се интересувате от това как вечерта е по-добре да се изпълнява, за да отслабнете, тя се смята за идеален интервал от 17.00 до 18.00 часа.

Въпреки това, ако вашата цел - да получат мускулна маса, не излизам да тичам за 1-2 часа преди тренировка във фитнес залата. По-добре е да го направя, след като след 2,5-3 часа, когато тялото се възстановява гликоген депо. Това може да бъде постигнато чрез правилното хранене и използването на специални добавки.

Видео: Кога да тече

Видео: Къде е най-добрата писта стадиона, джогинг или трева?"Полезно е да знаете"Вижте!