Силовата тренировка за отслабване

Има упражнения, за да се извърши с помощта на товари, като обучението се нарича сила. По този начин, не само да се отървете от допълнителните килограми, но ние ще намерим красив релеф на тялото. Поради големия брой на невярна информация вдигане на тежести

Не е ли

1. Много жени смятат, че ако следват системата на обучение сила, тялото им ще бъде огромна и ще бъде подобен на мъжкия, но това не е вярно. Това не може да се случи, защото на високо ниво естрогени в женския организъм, както и за изпомпване на огромни мускули трябва да се използват хранителни добавки, яде храната, в която много протеин. Ако го направите, след това се изпомпва огромни тялото не получите. По принцип, вие ще бъдете в състояние да една година на постоянна оценка обучение на само 0.5 кг.
2. Съществува мнение, че програмата за обучение за определен сила не е благоприятна за загуба на тегло. За да се отървете от допълнителните килограми, които трябва да губят калории, и по какъв начин да го направите, няма значение. Научните доказателства сочат, че теглото обучение за загуба на тегло е по-ефективно, отколкото всеки друг.
3. Мнозина вярват, че този вид обучение в общия случай не е подходящ за жени. Сила обучение за жени, може да доведе до нараняване, само ако използвате много голяма тежест. Не се експериментира и всичко ще се оправи.

истина

1. Ако обучението по сила ще бъде кръгово, което означава, че ще изпълнява многократно един и същ набор от упражнения, то ви помага да се отървете от допълнителните килограми. Уроци трябва да се извършват най-малко 3 пъти седмично. За един месец може да загуби около 2 кг, въпреки че външно изглежда, че се отървах от 5 кг. И всичко това заради факта, че сте се отървете от мазнините и подобряване на състоянието на вашата мускулна система.
2. Обучение на сила и издръжливост, за да ви помогне да настроите вашата фигура. Можете да се отървете от целулита, стяга кожата и да направи тялото ви еластична и перфектно облекчение.
3. Благодарение на това обучение, вие ще подобрите здравето си. Не е нужно да се притеснявате за гръбначния стълб, тъй като тя ще подкрепи голямо мускулна корсет.

Как да се извърши тегло обучение за загуба на тегло?

Започнете с никой тегло обучение, той ще ви даде възможност да свикне и правото да се построи комплекс, в който упражненията трябва да бъде на всички мускули. За да се хвърлят допълнително тегло ще трябва да направите 20 повторения на всяко упражнение в един кръг. Сила обучение ще ви помогне да направите хубаво тяло за кратък период от време.

Видео: Кое е по-добре за загуба на тегло! кардио или силова тренировка? Изчистено мазнини!

Видео: Как да се обучават за отслабване: кардио, желязо, CrossFit?