Сила за обучение на жени

Повечето жени са склонни да се занимава с танци, аеробика

Комплексът силата на упражнения за жени

Започнете да се разработи програма за намаляване на теглото е на стойност покупка или абонамент за фитнес гира дома. Препоръчително е да не се избират твърде голям товар и да се започне с прости упражнения:

1. Squats с печат (2-3 комплекта 15-20 пъти).
2. Lunges с гири (2-3 комплекта 15-20 пъти).
3. Пейка врата лежеше (2-3 серии от 15-20 пъти).
4. Аксиален прът на стомаха (2-3 групи от 15-20 пъти).
5. Изстискване трицепс (2-3 комплекта 10-20 пъти).

Същата програма е подходящ и за обучение във фитнеса, така че можете да го използвате в почти всякакви условия: по време на партита, у дома или в фитнес клуб. Достатъчно, за да започнат да тренират 2 пъти на седмица, но два месеца по-късно се наложи да отида на 3-единствена тренировка.

Сила за обучение на жени в дома

За да се справят с у дома, електрически сложни упражнения за жени се нуждаят от минимум гири. Комплексът може да бъде същата като тази, описана по-горе. Възможно е да се добави коремни упражнения с гири, мъртва тяга с дъмбели. Не забравяйте, че във всеки случай трябва да присъства загряване в началото и разтягане - в края на краищата zanyatiya.Trenirovki трябва да бъде редовно, без значение къде сте, не се провежда. Ако се занимават с от време на време, ефектът няма да бъде.

Видео: Ves.Figura. Сила обучение за жени. Започвайки (част 2)

Видео: Силовата тренировка за отслабване за жени