Защо обучение не дава резултати?

Упражнение с вас да отида "пет саксии", и резултатът е нула? Това е не само неприятно, но задвижва недвижими ступор. Няма нужда да се разстрои, но помага да се разбере каква е причината, че обучението не дава никакви резултати.

1. Твърде много калории

Най-често, няма да отслабнете, поради факта, че много ядене. За да се отървете от допълнителните килограми, за да прекарате повече калории, отколкото консумира. За много хора, фактът, че те са замесени в спорта, което означава, че можете да ядете каквото си искате. Някои жени като кредит за следващото обучение си позволяват да някои вкусни, но много по-калорични сладкиши. Това се прави в никакъв случай невъзможно. Искате ли да отслабнете, опитайте се да следите на калории.

2. от същия тип на обучение

Ако няма резултат, тогава ще трябва да разнообрази вашата тренировка. Човешкото тяло може да свикне с едни и същи упражнения и просто да спре да реагира на тях, за да се предотврати това от време на време се регулира на комплекса, да намерят нови упражнения в нея. Можете да го направите във фитнеса и да отидете плуване или танци. В този интегриран подход, можете да направите работата на тялото и да губят допълнително тегло.

3. не получават достатъчно сън

Доказано е, че хората, които спят малко, много лоша загуба на тегло. Колкото по-малко спим, толкова повече се увеличава нуждата ви от храна. Човек, когато има запълва, опитвайки се да развесели на чаша кафе или нещо за ядене, и че допълнителните калории, които трябва да отидете до фитнес залата. Така че, опитайте се да поспиш, а след това трябва да видим резултата.

4. нередност

Ако не правите редовно, но само, когато има свободно време, а след това в резултат най-вероятно ще не. В допълнение, обучението трябва да бъде в съответствие, трябва да се започне с топло и след това постепенно да увеличавате натоварването и да завърши упражнения за релаксация. Можете също така трябва да се помни, за броя на повторенията. Следвайте го и резултатът няма да отнеме много време.

5. Вие нямате план за обучение

Много жени, идващи гимнастически салон, да участват на всички треньори в един ред, не дори да знаят от какво имат нужда. Затова най-добре е да се консултирате с треньор, за да му кажа на всички нужди, така че ще бъде за вас план за тренировка, която ще помогне за постигане на желаното. Ако това не бъде направено, добър резултат не може да чака.

6. Вие нямате цел

Преди да започнете диетата е необходимо да се постави конкретна цел, до определен брой от загуба на определен брой килограми. Така че няма време за почивка ще бъде, защото имате за цел да бъде преследвана.

7. Като стисна лимон

След тренировка, можете да се чувстват напълно потиснати и само това, което сте мечтали - да си легне, нали знаеш, така че да можете да донесе само себе си навреди. Спортни дейности трябва да имат стимулиращ ефект, но не и изтощително за тялото си. Такова засилено износване обучение може да отслаби тялото си, което означава, че можете да започнете да се получи по-добре, а напротив.

8. Вие сте нарушен балансът вода

За да се постигнат добри резултати в обучението е необходимо да се пие достатъчно количество вода, не по-малко от 2 литра. Ако тялото на вода не е достатъчно обучение ще бъде много трудно и ефективно.

9. Как стоиш

По време на упражнение е важно, че тялото получава достатъчно кислород, а това е възможно с правилната поза. По този начин, обучението ще се проведе много по-лесно, а резултатът ще бъде добър.

Коригирайте всички тези коментари, а вие със сигурност ще бъде в състояние да спортува ефективно и с голямо удоволствие.

Видео: Резултатът от месеци на обучение. Набирания. Лицеви опори. Подобрена OFP.

Видео: Начало обучение. Лицеви опори трицепс. Френски пейка седи с гири. суперсерии

Видео: Защо обучения не доведат до резултати?

Видео: Експеримент: какъв товар даде лицеви опори