Какви упражнения са безполезни за отслабване?

По принцип, всички жени отиват на фитнес, за да се отърве от наднормено тегло

Причини безполезност от упражнения:

• Упражнение просто не е подходящ за определен човек;
• атлет има голяма степен на развитието на мускулите;
• упражнение не дава необходимия товар;
• Това упражнение просто не е подходящ за тази цел;
• неправилно проведени тренировки.

Пример безполезно упражнение

задължително кардио

За да се отървете от допълнителните килограми в обучението трябва да присъстват кардио, често бягане или плуване. Но много жени се занимават с около половин час, така и смятат, че това е достатъчно, това, което е основната грешка. За излишните мазнини в тялото започне да гори трябва да похарчите за кардио в продължение на поне 40 минути. Също така по време на такива натоварвания е необходимо да се следи пулса. За да свалите допълнителните килограми трябва да е между 120 до 140 удара в минута.

Коремни упражнения безполезни за местно отслабване

Доста от жените вярват, че ако те изтегляне на пресата, със сигурност ще отслабнете, но това е невярно мнение, че да се отървете от мазнините само на едно място е невъзможно, дори ако люлка го на пихтия. Коремни упражнения трябва да се използват за поддържане на цялостната форма, така че ще бъде достатъчно, за да направи 3 серии от 20 пъти. Повторете този комплект може да бъде 3 пъти седмично.

Упражнението може да навреди на фигурата

Например, всички момичета мечтаят за малко на талията, но има и упражнения, които могат да й навредят. Те включват обучение за косите коремни мускули. Ако редовно изпълнявате тези упражнения, а след това след известно време кръста просто изчезват. Поради това е препоръчително да се извърши завъртане и накланяне.

борбата с целулита

Много жени имат този проблем, както и за да се отървете от него, и да отидат на фитнес. Там, както мнозина вярват, за да се отърве от целулит трябва да изберете треньор за информационни и развъждане крака. Но за да се постигне желаният ефект, не се получи, така че е най-добре да изпълняват клекове с товар, например, бара или гири.

Често срещаните грешки

Първата грешка касае хората, които тепърва започват да се справим. Тя вижда, че леки упражнения, човек се опитва да направи своя максимален брой пъти. След такъв клас те се чувстват ужасно, и да упражнява повече не е много желателно. Тялото трябва да получи товара постепенно привикване. Единственият начин вие ще получите желания ефект върху заетостта.

Много хора правят упражнения, дори без да разбират защо е необходимо, кои мускули участват и най-важното, какви резултати те носят. Ето защо, преди началото на обучението на всяко упражнение трябва да се разглоби за такива елементи:

• за някои групи от мускули е предназначен;
• правилната позиция на тялото на всеки етап;
• режим дишане;

• брой повторения;
• колко често да се изпълни.

Мощност не е важно, основното обучение. За да се отървете от допълнителните килограми или натрупване на мускулна маса е необходимо не само за спорт, но и следват диета. Например, хората, които са набира мускулна маса, трябва да сте сигурни, да се яде протеин за тези, които трябва да отслабна за да се намали приема на въглехидрати и мазнини.

Голяма част от обучението не е така. Това е погрешно схващане, тъй като тя не доведе до желания резултат, а само вреден ефект върху здравето. Нека тялото да си почине и да се възстанови.

Видео: Упражнения за бързо отслабване