Класове за отслабване

Нашият свят е пълен с хора, нетърпеливи да отслабнете, и в същото време, има голямо разнообразие от спортове, че е лесно да се чудя как е всеки човек в света, да не се намери поне един спортен хоби.

Все пак, това не променя факта, както и собствениците на наднормено тегло иска не само да спортувам, и комбинирате с възможно най-бързо отслабване. За тази цел, ние трябва да мислим за това, което днес уроци са най-ефективни за загуба на тегло.

Класика в жанра - кардио

За всички онези, които са се опитали да се търси активност на каквито и да било спорт за загуба на тегло, е добре известно, че за тази цел е винаги препоръчителен кардио, това е - аеробни упражнения или да заредите "въздух". Не е чудно, защото всички знаем, че за изгаряне на мазнини се нуждае от O2. Що се отнася до условията за анаеробно (вж. "Безвъздушно") необходими са за тези, които вече са се отървах от мазнината и иска да се изпомпва. Въпреки това, американски учени са публично обявени, че аеробните упражнения не са значително по-ефективни в намаляването на теглото, и веднага започнаха да измислят вече наистина ефективни упражнения за отслабване. Те бяха признати като интервални тренировки. Това е, ако ви свършат, е необходимо от време на време алтернативен лек товар с максимума, същото важи и за колоездене и плуване. Това обаче е само за спортисти с опит.

фитнес у дома

Противно на слуховете, че кардио (на когото принадлежи и фитнес) - не са ефективни, най-удобният начин за отслабване са упражненията у дома. За това имате нужда от малко време (това е желателно да се справят с по няколко пъти на седмица), предварително създадена програма (може да отнеме най-популярните ранните дискове и видеоклипове с упражнения), жив музика, мат и може би гира. Ако не разполагате с фатални проблеми с наднормено тегло, а след това получи добра форма, във форма и се регулира здраве, той е наистина прави у дома (редовно!).

велосипед

Самото разнообразие от дейности, разбира се, е различна, в зависимост от това къде се намира, което искате да отслабнете. Ако вашата цел да се затягат задните части, бедрата и краката, перфектните занимания за отслабване със сигурност признати колоездене.

басейн

Във водата, човек винаги се чувства силно процеса на регенерация, възстановяване, а в басейна почти не се чувства на товара, както и вероятността от наранявания е минимално. Просто плаващ в басейна, което изгаря много калории и да губят някои инча около тялото, и специални класове за загуба на тегло в басейна ще донесат невероятни ползи. Можете да поправите мускулите на помпата и обратно, за укрепване на краката, корема и ръцете. Той се счита за най-ефективна тренировка три пъти седмично в продължение на 30-40 минути.

Повярвайте ми, това време във водата се "влива" в противен случай хладно popoteete за този половин час, без дори да забележи.

ролки

Ако искате да се забавлявате с предимството, а вие уверено стои на краката си, и няколко драскотини не водят ли до истерия, видео - това е най-доброто упражнение за отслабване с бриз. След изморителен ден (ако имате, разбира се, можете да стои на краката си) можете да стигнете до "колелото" и prokolesit парка. Изгаряне на калории в тялото, както и отлично настроение - гарантирано.

Е, добре, всичко е свършило, миниатюрна в сравнение с това, което само може да направите в този свят, за да отслабнете. По принцип всяка физическа активност изгаря определено количество калории (вж. ENERGY!). С това никой не оспорва. Въпреки това, ако сте се задвижва до катастрофални затлъстяване и търсите най-ефективните "изгаряне на мазнините" спортове, е необходимо да се изчисли колко време сте прекарали на наддаване на тегло и след това вече няма да изискват от мълния резултат от този спорт.

Видео: 3 упражнения за отслабване и плосък корем !!!

Видео: Упражнения за отслабване на корема и ханша