Dancing да отслабнете като у дома си

Всеки избира свой собствен начин да отслабнете - за някои това е диета, за някой - спорт. Най-добрият вариант - да се съчетаят и след това, и още. На 30-годишна възраст след отслабване на диета тялото най-лесно е да се нормално, но след този ред забавя обмяната на веществата, а понякога и обратно красива форма е доста трудно без спорт. Ако вие, клубовете по някаква причина отхвърлят, може да се извърши сам да танцува, за да отслабнете като у дома си.

Какво танци допринесе за загуба на тегло?

Ако си мислиш за това, което танц е по-добре за загуба на тегло, мисля за него на първо място, в характера на танца. В действителност, това е просто ритмично движение, което позволява да изразходва калории. Колкото повече се движите, толкова повече ще отслабнете. Има отговор на въпроса си - всички танци са ефективни, но най-добрият танци за загуба на тегло - такива, които използват най-бързо и интензивно движение. Най-удобният начин да се намери подходящ видеоурок в интернет. Не пропускайте една тренировка!

Имайте предвид факторът на лична симпатия. Не избирайте най-ефективни за танци загуба на тегло само от гледна точка на изгаряне на калории - изберете това, което ви харесва, независимо дали е чувствен танц ивица, интензивно дискотечен, завладяващ ориенталски танци, очарователен салса или бачата и така нататък. Само ако уроците по танци за отслабване ще ви моля, не можете да ги хвърлят след следващия клас, и постоянно се продължи.

Мнозина търсят танцува отслабване на бедрата или корема, но ние трябва да разберем, че нашето тяло е проектиран в съответствие с различни закони. Когато наддават на тегло наддаване на тегло не е толкова искате и как склонни си генетика. Оставянето на мазнините в същия ред, който не зависи от вас. Местен изгаряне на мазнини (само на едно място), а дори и невъзможно. Изборът танци за бърза загуба на тегло, в който много движения на бедрата или ръцете, можете да засилят само мускулния тонус в тази област, и ще отслабнете равномерно по реда, който е характерен за вас от природата.

Dancing да отслабнете за начинаещи

На първо място, трябва да се помни една проста истина: ефективен танци за загуба на тегло - това е обикновен танц. Изберете си график: 3 пъти седмично в продължение на 40-60 минути, или 5-6 пъти седмично в продължение на 20-30 минути.

Провеждане на обучение може да бъде сутрин, така и вечер, най-важното в този случай - не веднага след хранене. От момента на хранене трябва да вземе около час преди тренировка. След танца също трябва да се въздържат от въглехидратни и мастни храни поне 1-1,5 часа, а през деня, за да се съсредоточи върху зеленчуци и белтъчни храни (мляко и млечни продукти, яйца, месо, птици, риба). И ако танцува, преди да изпиете чаша кафе без сметана и захар, окупацията ще бъде още по-ефективна.

Видео: Как да отслабнете бързо? Интензивен аеробна - видеоуроци

Видео: Dancing отслабване домашни видео уроци