Изгорени калории по време на тренировка

Въпреки, че физическата активност и спорта са полезни за подобряване на функциите за здравето и общото тяло, повечето жени се отнасят предимно за консумация на калории по време на тренировка. Много хора избират формата на физическа активност се основава на тези параметри, така че решихме да се разработят по колко калории може да бъде загубена, когато се прави това или онова спорт.

Изгорени калории по време на движение

Мнозина избират джогинг, за да отслабнете, защото това е най-лесният и най-достъпен спорт, който не изисква никакви специални материалните разходи, тъй като можете да тичат в парка или малко по-надолу по улицата. В допълнение, по време на движение и се горят калории, но интензивността на този процес зависи от няколко фактора: теглото си, скорост на движение и редовност работи. Ако човек тежи 50-60 кг, а работи със скорост от 6 км в час в продължение на 30 минути, след което тя ще изгори през това време 190 калории. Ако човек тежи около 100кг, загуба на калории при подобни условия ще бъде 360 ккал. По време на движение, той трябва да се забравя, че една силна умора може да навреди на тялото и човек с тегло 50-60 кг е по-добре да гори по време, не повече от 500 калории.

Изгорени калории докато плувате

плуване, също е отличен начин да се горят калории, която укрепва организма и по този начин се развива всички мускулни групи. Този спорт се смята за най-малко травматично и се препоръчва за хора с всякакво ниво на фитнес. Интензивността на изгаряне на калории, когато ветроходство зависи от телесното тегло, толкова по-голяма тежест, толкова повече изгорени калории, както и вида на навигацията. Например, с тегло 50-60 кг и бавно плаващ бруст за един час може да изгори около 300 ккал. Бавно обхождане плувен изгаря 400 калории, и то бързо - около 450 ккал.

Потреблението на калории на велосипед

Колоездене става все по-популярен през последните години, особено сред младите хора. Много хора предпочитат да се захващаме за работа по този начин или просто да се направи велосипед с приятели. Това е чудесен начин не само да се горят калории, но също така и подобряване на тяхното здраве и тяло мускули. Ако не разполагате с конвенционален велосипед или не знаете как да го карам, винаги можете да опитате ръката си към велосипед симулатор в залата. Интензивността на изгаряне на калории, докато караш колело е в зависимост от скоростта и продължителността на пътуването, а ако се вози на въздуха, както и от характера на терена. Но средно, човек с тегло 60-70 кг, за да карам колело из града след час ще горят около 280 калории, а по време на каране на планински велосипед на средно труден терен - около 400 ккал.

Потреблението на калории в салона

В салона, както и на фитнес, консумация на калории зависи преди всичко от интензивността и сложността на товари, от избора на упражнения за тренажори. Също така, както с други видове физическа активност, тя е на стойност телесно тегло - колкото по-голям е, толкова повече калории ще изчезнат за една тренировка. Но ако средната интензивност енергия на изход изгаряне, когато се прави, то може да бъде разделена на пет нива в зависимост от трудността.

Например, една жена с тегло 50-60 кг за 80-90 минути при "много нисък" натоварване губят 290-390 ккал, в "ниска" - 390-480 ккал, а "среден" товар загуби около 490-590 ккал, докато "висока" - 590- 700 калории, а "много висока" товар може да изгори 750- 900 ккал.

консумация на калории, когато танцува

Каквато и да е вид на изгаряне на калории и да изберете, важното е, че тези дейности ви носят удоволствие.

Видео: Как да се изпълнява. Колко дълго трябва да работи, за да отслабнете

Видео: Система за захранване Guarana Liquid | Viofit.ru