Фитнес зимата: Открит упражнение

B

Седим в шейната

Събудете дете! Сани, ledyanki - тя също е добро забавление за възрастни. Спускане с шейни помага да изгори до 400 калории на час. Отивате нагоре по хълма с шейната, можете изпомпва мускулите на краката. Който дърпа шейната, укрепва мускулите на ръцете и долната част на гърба, бедрата и раменете. Но бъдете внимателни! Ако пътник тежи доста, рискувате да доведат до провал на гърба му. Опитайте и да сменят собственика си, така че да не се простират на китката най-често.

снежни топки

Игра в снега позволява да изгори до 400 калории на час. Опитвайки се да се удари на врага, да развиете прецизност. А избягват удара, скоростта на реакция. По време на тази игра, укрепва мускулите на ръцете, гърба и натиснете. Можете лесно да се водят във форма, ако взема активно участие. Ако ще се сега и след това да се крие зад коледни елхи, няма да се постигне някакъв ефект.

Затънал в преспи

Облечете топли дрехи и отиде в гората в търсене на девствените песни! Тази разходка може да замени на два часа заседание във фитнес залата. По време на разходка в снега, може да изгори до 400 калории на час. Домът е вашата задача - да търсят дълбоките преспи! Пешеходна темпо да бъде средно. С тази скорост, ще трябва да ходят най-малко 30-40 минути. Спринт насърчава интензивни засилване на бедрата и задните части на мускулите. В допълнение, можете да освободите, за да се отървете от излишните мазнини по стените!

извайвам снежен човек

За да бъде по-забавно, не забравяйте да се съберат голяма шумна група и отиде да извайвам снежен човек заедно! Един час на тази дейност може да изгори 350 калории. Ще прекарате времето и в същото време укрепване на мускулите на ръцете, гърба и пресата.

ски

Ски бягане подпомага изгарянето на 800 калории на час. Ако искате да направите това просто за забавление, можете да изгорите 300 калории. Основната тежест тук отива на раменете, ръцете, гърба и бедрата.

Кънки!

Ледената пързалка изгаря до 450 калории на час. В допълнение, можете затягане на бедрата, седалището и коремните мускули. Когато пързаляне включва всички групи мускули, дори и на мускулите на перинеума. Ледената пързалка ви позволява да премахнете до 700 калории на час. Ето защо, ако знаете как да караш добре - давай напред!

Не бъдете мързеливи! Зимата е пълен с експлозив забавно и безкрайна радост. Това е времето, когато имаш възможност да се върне в детството си, да извайвам снежен човек, и лежи в преспите. Ето защо, се облича топло и си отиват да се забавляват и наистина!

Видео: Фитнес на улицата: Фитнес на улицата, улично тренировка тренировка. упражнения на открито

Видео: Открит тренировка на въздуха. Fizdrayv