Спорт за отслабване

За да се отървете от допълнителните килограми и винаги е в отлично състояние, с изключение правилното хранене

Cъдържание

Популярни спортове за отслабване
Видео: Тялото ми. Как да отслабнете 10 кг / Хранене / Спорт
Видео: Как загубих 20 кг. Спорт + pp

трябва да спортуват за отслабване. Чрез обучението ще бъде в състояние да изразходва калории и изгаря мазнините. Намерете най-ефективните аеробни упражнения, които се основават на издръжливост, но те се наричат кардио тренировка. За да се отървете от мазнините, трябва да се обучават много, но резултатът ще бъде на стойност то. Поради факта, че обучението се провежда на открито, клетките на тялото са наситени с кислород. Темпото на урока е да бъдат запазени от началото до края.

Популярни спортове за отслабване

плуване. По време на всички мускули, участващи такова обучение, но класове са нежни. Плувен помага да се отървете от тези проблеми се и образуват правилна стойка. За да получите желания резултат в басейна трябва да се намира най-малко половин час, а броят на тренировки на седмица трябва да бъде 3 пъти.
pedestrianism. Това е най-добрият спорт за загуба на тегло, която отговаря на неспортсменски жени. Пешеходна трябва да бъде ритмично, трябва да почувствате мускулите си на труд. Опитайте се да предам не всеки ден по-малко от 8000 стъпки. Ако не разполагате с крачкомер, продължителността на обучение - 1 час.
бягане за здраве. Започнете с малки разстояния и постепенно да се увеличи дължината на маршрута. Отслабване с помощта на този спорт е най-популярен. За да изпълните това е удобно и комфортно да се купи за себе си хубави дрехи и обувки.
Колоездене. Това е много важно, ако искате да отслабнете, изберете дълги разстояния прави, и ако за укрепване на мускулите, които се движат по неравен пътища от парка, където трябва да отидете нагоре по хълма, и затова харчат повече енергия. Продължителността на обучението не трябва да бъде по-малко от 1 час, и те трябва да се извършва 3-4 пъти седмично. Тези упражнения се стягат задните части, подобряване на мускулите на краката и корема.
танци. Тази опция е в допълнение към намаляването на теглото ще ви даде повече удоволствие. По време на тези обучения ще бъдете в състояние да развие своята благодат, пластмаса, за да се подобри формата и повдигнете настроението ви. Също така не могат да угодят на броя направления в танца: бална зала, хип-хоп, Contempo, стриптийз танци, ориенталски танци, и така нататък.