Zumba отслабване

Zumba Fitness танц е модерен тенденция, която в последно време стана по-популярна. В обучението в същото време могат да присъстват до 50 души, те се олюля пред голямо огледало. Под музика треньорът на огнена стои пред, показващ движението, които се основават на елементи от латиноамериканските танци като меренге и салса. Зумба е чудесно за загуба на тегло, защото вече за една сесия може да изгори до 600 калории.

Предимства и противопоказания Zumbi

Този фитнес тренировки има много положителни аспекти:

1. По време на танца включва всички мускулни групи, особено на по-ниските такива. След няколко сесии ще се почувствате, че мускулите започват да наваксат изоставането си, и тялото става по-гъвкав. Zumba също така помага да се справят с проблема с най-мразените жени - целулит.
2. След мускули интензивните танци обучение и излишната течност оставя съдовете и на цялото тяло е наситен с кислород, което се дължи тахипнея след класове.
3. Zumba има положителен ефект на позата, увеличава разтягането подобрява гъвкавостта и пластичност.
4. Освен факта, че този танц помага да се поддържа тонизирана мускулите и допринася за загуба на тегло, тя също така регулира храносмилането, премахва тежест в стомаха и стимулира органите на малкия таз. Също така, Зумба е чудесна тренировка за сърдечния мускул.
5. Друго предимство на такава възможност на танцуващите упражнения се отделя, както физически, така и психически.

Независимо от значителните ползи не са разрешени от класове Zumba, има противопоказания, в които такова обучение е:

• сърдечна недостатъчност;
• постоянно повишено налягане;
• разширени вени;
• заболявания на опорно-двигателния апарат.

Зумба фитнес-отслабване

Основната цел на Zumbi, разбира се, загуба на тегло, и че уроците, дадени забележими резултати трябва да се помисли някои точки:

1. Зумба е си струва да гледам и при свободно и удобно облекло, което няма да възпрепятства движението.

2. Обучението трябва да се проведе най-малко три пъти седмично в продължение на 30 - 60 минути.
3. По време на уроците се пие вода, за да се предотврати обезводняване.
4. Не се упражнява на празен стомах, тялото не може да издържи на натоварването.

Разбира се, тези, които са ангажирани в или ще направи Zumba, чудейки се колко калории се изгарят по един урок. Не са точни данни, защото този брой зависи от продължителността на упражнения, интензивността, физическото лице на обучението, неговата маса. Като цяло, плодородна учебните часове може да изгори 500 до 700 калории.

Видео: Наложително е да отслабнете? Zumba!

Видео: Zumba Fitness видео уроци зумба фитнес, танци за отслабване