Зумба фитнес

Zumba Fitness - нова дума в денс аеробика. Тази тенденция прави възможно не само да реализират мечтите си на перфектен, тонизирана фигура и плосък корем, но и да се освободите от стреса, да се отървете от стреса, да повиши настроението и развитието на чувство за ритъм. Изкусителен, нали?

Фитнес танци зумба: Ползи

На първо място, Zumba аеробика е предназначена за онези хора, които искат да се нормализира тялото си. Високо качество на аеробни упражнения, желанието да се обърне внимание на всяка мускулна група - това е, което характеризира тази област. Зумба движение - това аеробика, танци аеробика и салса и бачата, меренге и и фламенко и Африка, и дори хип-хоп! Всичко това ви гарантира отлични резултати под формата на повишен мускулен тонус, бърза загуба на мазнини, подобрена издръжливост и добро настроение от запалителни танц!

Zumba и полезна за деца и възрастни, като включва всички мускулни групи и им позволява да работят лесно, без усилие. Интересно упражнение е много по-ефективен от монотонното и повтарящи се, защото те подобряват настроението и нива на хормона серотонин, недостигът на който постоянно се насочва към сладкото и вредно.

Друг положителен аспект на танца за зумба загуба на тегло - по-голяма степен, това не е аеробика и танци, който е отличен начин за облекчаване на стреса! Започва да посещава такива класове, ще забележите, че вашата раздразнителност изчезва, вие ставате по-спокоен и по-весело.

Какво трябва да trenirovkok Zumba?

За да започнете обучение, не е нужно да купувате скъпо оборудване или допълнителна спортна екипировка. Всичко, което е полезно за вас - това е обичайното облекло за фитнес:

• спортни жарсе или риза;
• спортни къси панталони, гамаши или три четвърти панталони;
• Фитнес обувки или леки туристически обувки.

Едва ли някой би се твърди, че фитнес класове Zumba са много по-забавно в група. Въпреки това, ако не разполагате с възможността да присъстват на фитнес клуб, че е възможно да се създаде илюзията за един претъпкан, позовавайки се на видео уроците висококачествени - един от тях ние ви предлагаме в тази статия.

Zumba: Фитнес у дома

Ако решите да учат у дома, вижте пълната видео урок, който ние предлагаме. Тя отговаря на всички норми, които са толкова важни за начинаещи, така и за тези, които отдавна са ангажирани. Тези елементи включват правилното загряване с елементи съответните движения хармонично композирана активност и добро благополучно.

Вие никога не сте направили видео уроци? Тук почти няма специални тънкости, с изключение на следното:

• внимавай за дишане, носа дишането равномерно;
• Повторете движението е за инструктор;
• най-добре е да се определят на лаптопа пред огледало, така че да видя и инструкторът, и себе си;
• зумба изисква интензивни ръцете, краката, корема и изготвен прав гръб;
• по време на тренировка е много нежелателно прекъснат осигури себе си достатъчно време;
• зумба включва някои радикални движения и стъпки, така че е необходимо в помещението, което оставя достатъчно място за движение;
• не се мързеливи всеки път да направи загрявка и се охлади;
• вие няма да видите много считано от заседанията, освен ако не сте постоянно ги държи 2-3 пъти в седмицата.

В допълнение, ако използвате загуба на Zumba тегло, можете да използвате някои специални трикове: например, преди да отиде да пие една малка чаша кафе без сметана и захар. Това ще ви позволи да се активира обмяната на веществата и по-енергично да се държат по време на тренировка, изгарят повече мазнини. Основното нещо, а след това се яде не по-рано от един час и половина, а преди това е само ниско съдържание на мазнини протеинови храни - млечни продукти, пилешки гърди и т.н.

Видео: Zumba Fitness. Отслабвам Dancing: натиснете и крака

Видео: Камелия - Amor - Zumba Fitness - Официален хореография от Клаудиу Гуцу

Видео: Zumba Fitness - La nunta ашта