Dancing за отслабване

За много хора това е много по-лесно да се увеличи тяхната физическа активност, а не се намалят на диетата значително. Ако сте - само от тази група, ще бъде полезно да се знае, че за отслабване костюм различни видове трафик, а в това число - танци, че повечето момичета са много любители на. Ако решите да използвате тази възможност за постигане на стройна фигура, обърнете внимание на списъка на ефективна танци за загуба на тегло.

Какво танци за загуба на тегло е по-добре?

Нека да анализираме различните видове обучение, за да изведат най-добрите танци за загуба на тегло. Въпреки това, всеки вид танц включва почти всички мускулни групи и дава на тялото красив, комплекс упражнения. Можете да изберете не само въз основа на тяхната ефективност, но също така, просто защото на лична симпатия.

Ориенталски танци за отслабване

кьочек, Източна или арабски танци за загуба на тегло - всички тези различни имена по същия стил. Това е един от най-добрите видове упражнения за отслабване, засилване на пресата и подобряване на обмяната на веществата. Между другото, в този вид танци е отличен с участието на ръцете, бедрата и гърба - което ви позволява да се затопли цялото тяло наведнъж. Освен това, най-различни като се разклаща изглежда страхотно върху цялото тяло. В резултат на тези дейности, ще намерим благодат, благодат и стройна талия.

Латиноамерикански танци за отслабване

Този подход включва голям брой от стилове: бачата, Салса, Jive, мамба, ча-ча-ча, румба и Меренге. Като правило, те се основават на най-бързите движения на бедрата им и танци с партньор. Всички те са много енергоемки, а за един час, ще горят 400-500 калории. Същото може да се каже на бразилски танц за отслабване.

Фитнес танци за отслабване

Чували сте за Zumbe - един спортни танци за загуба на тегло, които включват разнообразие от аеробни стъпки и мода движение на почти всички други видове танци. В тези класове ще получите цялостна аеробна и сърдечно-съдовата натоварване, което ви позволява бързо да се отървете от излишните килограми.

Strip - танц за отслабване

Въпреки факта, че много хора все още смятат, че такива курсове се изпълняват само стриптизьорка, този вид танци е много грациозна и чувствена. Наваксване на регулярна основа, вие ще се развива гъвкавост, за да направи тялото си по-стройна, изразителни и красиви. И ако решите такава посока, както и от полюс танц (полюс танц), вие ще бъдете много изненадани колко усилия трябва да имате, за да се съхранява на прът.

Фламенко отслабване

Тази красива испански танц е много ритмична и при редовна заетост няма да напусне телесните мазнини по тялото си, няма шанс да се спаси! Въпреки това, тази техника е доста сложно, и то може да се практикува само в училище с учител.

Хип-хоп отслабване

Този танц изисква невероятна издръжливост и добра физическа форма. Тя е в състояние на голяма помощ при загуба на тегло, ако сте готови да дадат всичко най-добро за пълната програма.

Независимо от вида на танца, които сте избрали, е важно да посещават учебните занятия 2-3 пъти седмично в продължение на дълго време. отслабване процес - постепенно, бавно явление, но за да го ускори, можете да използвате допълнителни мерки.

Как да направите танц за отслабване ефективна?

Курсове 2-3 пъти на седмица ще даде ефекта на бавна и ускори тя може да бъде предмет на прости препоръки:

1. Преди окупацията на 2 часа да не се яде, а 20 минути преди началото, изпийте чаша кафе без захар - това ще изгаря мазнините по-добре и по-плоска в обучението.
2. След окупацията също не трябва да се яде в продължение на 2 часа, а само активно питейна вода.

Ако допълнително се откаже от сладко, мастни и храни, съдържащи скорбяла, резултатите ще бъдат много ярки и бързи.

Урок за отслабване танц:

Видео: Dancing да отслабнете. Zumba.

Видео: Танци за skhudnennya: Pop Rock / Денс за Отслабване: поп-рок

Видео: Най-добрият танци за отслабване