Отслабване Комплекс

За да отслабнете, най-добре е да се използва набор от мерки, за да отслабнете. Това позволява много по-бързо да се справят с излишните килограми, но тя не страда на строга диета и не се мотае наоколо в залата в 3:00 в комплекс den.Lyuboy за отслабване на краката, корема, ръцете и цялото тяло трябва да съдържа три основни компонента, без да който не излезе бърза загуба на тегло и ефективно:

• правилното хранене;
• спортен комплекс за намаляване на теглото;
• допълнителни процедури.

Между другото, правилното хранене в "pohudatelnye опция" доста нискокалорични и части трябва да са малки. За да получите точното количество минерали, вземете комплекс от витамини за красота със загуба на тегло.

Не забравяйте трите основни правила за добро хранене: да не се яде сладки, да не се яде мазнини и да не се яде храни, съдържащи скорбяла! Месото трябва да се хранят зеленчукови гарнитури или салати вместо картофи или макаронени изделия, както и сладка напитка плодове и някои сушени плодове - и през първата половина на деня. Примерно меню ще бъде:

1. закуска - всяко от зърнени култури или няколко яйца и чай.
2. Nosh - плодове или сушени плодове.
3. обяд - всяка супа, салата, хляб и чай.

4. следобедна закуска - кисело мляко или кисело мляко.
5. вечеря - постно месо / птици / риба със зеленчуци.

Ефективният обхват на загуба на тегло включва упражнения най-малко 3 пъти седмично. Можете да изберете всеки от тях - оформяне, аеробика, степ, танци, джогинг. Основното нещо - това е строго, 3-4 пъти седмично, да се включат в избрания от Вас фитнес комплекс за отслабване! Тялото губи тегло всичко равномерно, обикновено от горе на долу. Просто продължи да се хранят правилно и докато стигнете до желаната марка на скалата.

Ако сте загрижени за целулит, да отслабнете, или вие сте голяма тежест, е необходимо да се обърне специално внимание на различните процедури - вани, тайна, самоуважението масажа. Всичко това може да се направи у дома, без специални разходи, като тези мерки ще доведат до кожата в подходяща форма.

Видео: Комплексът от упражнения за отслабване. ден 1

Видео: Отслабнете с 1 размер на 2 седмици! Комплексът от Анита Луценко - Всички Бюд добро. Issue 712 от 11.26.15

Видео: отслабване комплекс, подобряване на формата, създаване на красиво тяло.