Методи за лекари отслабване Жуков

Много популярни днес е отслабване техника

Д-р Жукова отслабване курс

Сред масата на полезна информация за намаляване на теглото при загуба на тегло клиника на д-р Жукова не предлагате всеки метод, който не отговаря на законите на здравословна диета. Системата е проста, лесна за използване и ви позволява да се намали теглото, без да причинява вреда на организма.

Предложеният метод може да се използва самостоятелно, но най-голямо влияние те предоставят, ако ги използвате паралелно. Този комплекс позволява да се отървете от него достатъчно бързо от мастните клетки, което го прави възможно да не наддават на тегло след загуба на тегло.

Ница и само това, което лекарят Жуков се противопоставя на подобни методи вредни за отслабване, като например използването на специални хапчета, краткосрочни нискокалорични диети и всичко, което кара тялото да губи мускулна маса, така необходима за достатъчно енергия.

Д-р Жукова отслабване система

Помислете за методите на д-р Жукова, той препоръчва използването на отслабване на всички мои пациенти.

Намалете приема на мазнини

Диетолозите препоръчват, че всички хора, които не използвате повече от 40-50 грама мазнини на ден, както и спортни лекари по изгаряне на мазнини диети са посъветвани да останат в '25 Това е много ниска, и затова не могат да се хранят повече от 4 седмици и след това се върнете към нормалния , За количеството на мазнините в диетата си до минимум, което трябва да се откаже от всички мастни, пържени храни, включително и свинско месо, колбаси, яйчни жълтъци, животински мазнини, зехтин, ядки, маргарин, сладкиши и захарни изделия. Вместо това, всичко, което просто трябва да се вземат рибено масло, които се продават във всяка аптека в специални капсули, които ще неутрализират вкуса.

Ограничаване консумацията на прости въглехидрати

Тази група от вещества, намерени в изобилие в бонбони, мед, захар, конфитюр, зърнени храни и всички видове хлебни изделия (хляб, тестени изделия, сладкиши, кнедли, торти, сладкиши и др.) Комплексните въглехидрати, които се намират в зеленчуците и зърнените храни - полезните организми, те не могат да бъдат изключени, но само да доведе до увеличаване на теглото.

Не са преработени храни

Всички продукти са преминали някаква обработка, не се препоръчва да се използва. Това включва всички консервирани храни, чипс, бисквити, макаронени изделия, хляб и т.н. Всички продукти, в които можете да видите част от овкусители, ароматизатори, оцветители, консерванти (те често са означени с буквата Е и трицифрено число, например, E251), следва да бъдат изключени от хранителния режим.

Движение 5 пъти на седмица!

За да отслабнете, се препоръчва аеробика за половин час два пъти на ден по 4-5 пъти седмично. В краен случай, можете да стартирате кръстосани вечери.

Набляга на протеини

Диетолозите смятат, че за всеки килограм от теглото си трябва да бъде най-малко 1,6 грама протеин на ден. Т.е. жена с тегло 60 кг, трябва да се яде около 96 грама протеин. Най-добре е да изберете говеждо месо, пилешки гърди, или постно риба и пият нискомаслени млечни продукти. В клиниката се препоръчва да се пие шейк протеин в случай, че не можеш да вземеш достатъчно протеин.

В допълнение, той дава стандарт съвети, които трябва да се пие колкото е възможно повече чиста питейна вода - най-малко 2 литра на ден. Взети заедно, тези мерки да доведат до бързо и ефективно намаляване на теглото.

Видео: Един метод загуба на тегло ефективно 25 кадъра в секунда

Видео: японски метод за загуба на тегло с кърпа - Метод Fukutsudzi